神奈川県相模原市で
頑張るママの【心と体がスッキリ元気】
勇気づけヨガ講師の岩橋亜希子です＾＾
昨日のブログを書いて、
すぐ寝落ち・・・
と、行きたかったのですが！！
いつもはお休み3秒の私なのですが！！
お布団に入っても、
足を温めても！！
全然眠れなーーーい
うーーーん
うーーーん
と、
ごそごそしていると、
隣でもっと疲れているはずの息子もごそごそ・・・。
そこで気づきます。
あっ、
そっかーーー！！
そうだよね。
そうそう
今日は、
疲れすぎていた！！
サッカーの応援で興奮。
（頭に血が上る）
優勝をかけた試合で、選手以上に緊張！！
（交感神経優位）
優勝して、更に興奮
（さらに頭に血が上る！）
応援時は立ちっぱなし
×
4試合
（背中や足腰の筋肉が緊張）
往復を電車とバスを乗り継いで緊張
（うるさいし、走り出すし、じゃれ合うし～ さらに交感神経が優位に）
は～。
ゆっくりお風呂にも入ったけれど、それだけじゃ足りないはずだわ。
（笑）
これは、
このままにしていても眠れないし、
眠れたとしても、眠りが浅くなるパターン
・・・という事で。
まずは私よりも疲れているであろう息子に
久々のベビーヨガマッサージ
気の流れが悪くなっているので、頭のてっぺん（頭頂のチャクラ）
から、徐々に流していきます。
頭～首～背中～仙骨～足～足先へ。
お話しながら優しく整えていきます＾＾
＊ベビーヨガは現在リクエストがあった時のみ開催しています
１度流れを整えたら
「もういい！おやすみ！！」
と布団にもぐる息子。
あっさりしたものです（笑）
という事で、
私時間スタート！！
交感神経が優位な状態
＆
背中・足腰の筋肉が張っている
＆
頭に血が上っている
のを解消するのも、
まずは骨盤から！！
１．骨盤を整えて、
↓
２．背骨を整えて、
↓
３．肩甲骨の動きを良くして、
↓
４．頭蓋骨まで柔軟にしていきます
１．
立ちっぱなしの応援は、
大抵どちらかの足に重心がかかり、
骨盤が歪む原因に。
まずは、左右の骨盤の高さを整えるところから＾＾
↓
２．
背骨の前後、左右の柔軟性を高めて、
背中の張りをほぐしていきます。
例えば、キャット＆カウね。
背中を伸ばして～
縮める～
写真で見てもらいたいのは、骨盤の動き。
背中を動かすには、
骨盤を動かすこと！！
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３、
肩甲骨が背骨にへばりついて、動きが悪いと頭痛の原因になります。
あっ、
勿論肩こり解消にもなるから、肩甲骨のケアは大事です＾＾
色々あるけれど、私はこの動きがお気に入り♡
この動きも、かなり気持ち良い～♡
４、
肩甲骨の動きを良くしてから、頭のケアに。
頭に上った血を下げるのにとっても効果的なポーズです＾＾
ウサギのポーズで検索すると、沢山出てきますのでご参考まで＾＾
首の調子が悪い方は、避けて下さいね♪
この後少し下半身を整えて、
ぐっすり８時間近く眠りました～（笑）
息子もぐっすり～♡
（眠りが浅いと夜泣きします）
週明けに体がスッキリしていると、１日が気持ち良い
是非11月26日の骨盤調整ヨガでお体整えにいらして下さい＾＾
お待ちしています♪
(詳細は下記より)
最後までお読みいただきありがとうございました
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