最近、落ち込むことって、ありますか？？

 

 

子育てが上手くいかない

自分自身が楽しいと感じれない

だんな様との関係

ママ友との関係

 

・・・などなど。

 

何かちょっとしたきっかけで、

ずどーーーん！！！

と落ちることって、ありませんか？？

 

 

私は昔ほど頻繁ではなくなりましたが、

たまに、底なし沼に嵌っていくように、

ズブズブズブ・・・

 

と、落ちることがあります　＾＾；

 

そんな時はにお勧めなのは、

・出来たこと

・やってきたこと

に目を向けることです　＾＾

 

 

落ち込んでいるときに、無理に

 

「こんなんじゃいけない！！

頑張ろうーーー！！！！！」

 

・・・と思っても、全然力が出ないんです（私はね）

 

「こんなんじゃいけない」

っていうことは

今の自分では駄目って事。

 

「頑張ろうーーー！！！！！」

・・・って、今でも十分頑張っているのに・・・

 

はぁ・・・

 

って、ため息しか出てこない（チーン）

 

だから、落ち込んだら、頑張らない。

 

 

自分自身を抱きしめながら、

自分自身の当たり前に目を向けて、

道のりを振り返ってみる。

 

あーーー！！！

こんなにも自分自身は頑張ってきたじゃないかぁ！！！

今まで、たっくさんっっっ、乗り越えてきたじゃないかぁ！！！

とね　＾＾

 

 

これが、

自分自身への勇気づけ。

 

 

例えば

毎日、家族のために早起きしているよね。
毎日、献立を考えてご飯を用意しているよね。
毎日、子供の歯磨きをしているね。

毎日、子供とお出かけしているね。
毎日、授乳しているね。
毎日、子供の体を洗ってあげているね。
毎日、子供と一緒に寝ているね。
毎日、夜中の授乳のために目を覚ましているね。

まだまだ、出てきます　＾＾♪

 

 

自分自身、今は当たり前にこなせているような家事、育児、仕事・・・。

 

昔は、そうではなかったですよね。

今一度、当たり前に出来るようになったことの素晴らしさを思い出してみましょう♪

 

まずは、自分自身への勇気づけ。

 

 

そして、「よしっ！！そうだった！！」と、心が動いたら、

体を動かす　＾＾

 

胸を開いて、深呼吸♪

目線は斜め上くらい。

喉が開いて、鼻から空気をたっぷり吸います　＾＾

 

背中が丸いと、下しか見えないです。

＝気持ちも沈みます　＾＾；

上（前）を向いて、歩こう♪

 

もう１つ。

ぐいーーーっと伸びてーーー！！！

ふぅ・・・。と一息力を抜いてみると

カチコチに縮まっている自分に、適度な隙間が出来ます♪

 

隙間がないと、何も入ってこないです。

そうして、余計な力を抜いて、腹式呼吸。
下腹（丹田）に力をこめる！

 

 

自分自身に「力がある」と信じられるからこそ、

立ち上がることが出来ます。

 

立ち上がるために必要なのは

勇気と腹が据わること　＾＾♪