前回の記事 の続きです。

因みに前回は、いうなれば～体編～でした。

そして今回は

「呼吸」について、です。

レッスン中、ヨガ・エクササイズを行う際

皆さん、すごく一生懸命に取り組んでくださいます。

その一生懸命な姿、瞳に

インストラクターは刺激されるのです（＾＾）

が！

すごく、すごく頑張りすぎるとマイナス面が。

こんな経験ありませんか？？

（インストラクター）「はい、息を吸って～。吐いて～。」

・・・、・・・。

ハッ！今呼吸していなかったΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

人は頑張ると呼吸が止まる又は浅くなるんです。

私も講座を受けに行くと、よく止まっています（＾＾；

上記の経験は何回も。

それで、もれなく「肩の力」も入っています。

翌日、肩が筋肉痛になる事も・・・。

なので、呼吸を意識するようにインストラクションしています。

それだけじゃありません。

呼吸を止めると当然、酸素が体にいきません。

酸素が無いと脂肪が燃えにくくなります。

また、体は緊張状態にあるので、体が固くなります。

ダイエットや脂肪燃焼、ヨガ、ストレッチ等で体を伸ばす時には

呼吸の意識がかなり必要です。

効果を出しやすくするためにも、是非意識してくださいね。

そして、ちょっと上級者向けに

「いつ吸い、いつ吐くか？？」

スポーツクラブのインストラクター時代、よくこの質問を受けました。

レッスンを受ける際は

「呼吸を止めないように」気をつけるだけで十分です。

お家で

ヨガ・エクササイズに慣れてきた頃、に思い出してください。

基本はこうです。

筋肉を鍛えるエクササイズでは、力を入れるときに息を吐きます。

ヨガやストレッチ等、筋肉に柔軟性をつけたいときは、伸ばすときに息を吐きます

あれ、私が行っているのは何？？

と疑問に思った方は

こちら「ヨガとエクササイズの違いについて」 も御参考にしてください。

余談ですが・・・

私の目標は

サラッと大事なことが言えて、ニコッと微笑むインストラクター♪

に決定いたしました（＾＾）

さて、お知らせです。

体の確認、呼吸の確認に来ませんか？？

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岩橋　亜希子