おはようございます。
相模大野でお子様連れOK！「ヨガ＆ベビーヨガ＋勇気づけ」の岩橋亜希子です。
少しずつ寒い日も出てきましたね。
小樽でも初雪が見られたそうです。
雪が降り始めると「スキー！！」
と、脳が切り替わります（＾＾）
今年も、年末に新潟に２泊３日で行ってまいります♪
ところで、みなさんはご家庭で「ストレッチ」していますか？？
ヨガもそうですが、ストレッチも普段動かさない筋肉を動かしてくれます。
普段運動習慣が無い方はどうしても疲労物質（乳酸）が溜まりやすくなります。
寝ても、寝ても疲れが取れない・・・。
という場合は血液循環が悪くなっている可能性があります。
そこで、家事・育児の隙間に「伸び伸び～！！」とストレッチすることをおすすめします。
ストレッチをすると血液の流れが良くなります。
血液の流れが良くなると体が温まります。
同時に疲労の元である乳酸が取り除かれます。
＝疲労回復です！
疲れが溜まっている部分をストレッチすることで、疲労が効果的に除去できますよ。
また、ゆっくり温かいお風呂につかる事でも同じ効果が得られます。
・・・でも、子供が小さいうちは「のんびりお風呂は夢」のような存在ですよね。
ストレッチは１ポーズ１０秒位で出来ますし、立位でも座位でも出来ます。
立位は朝や日中の活動的な時間、座位は夜や就寝前のリラックスタイムにおすすめです。
私個人としては、ヨガよりも手軽に出来るエクササイズです。
寒くなり、体を縮めやすいこれからの季節、
１日の中の１０秒ストレッチ、是非お試しください。
「クリスマスコラボ企画」
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こちらではアロマのプレゼントと共にプライベートストレッチ（１５分）
も、付いています。
疲労の溜まりやすい部分、肩こり・腰痛など、個別のお悩みに合わせたストレッチをその場でご提供いたします。
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