おはようございます。
相模大野でお子様連れOK！「ヨガ＆ベビーヨガ＋勇気づけ」の岩橋亜希子です。
昨日の「寒い季節には」の続きです。
寒さを感じたとき、肩をすくめ、背中を丸め、体を緊張させて、寒さから身を守ります。
体を緊張させる＝筋肉が収縮している
＝筋トレ
です。
寒くなるこの時期、肩が凝り、背中が丸くなっていませんか？？
あっ、なっているわ！！
という方におすすめのストレッチ＆ヨガです。
【ストレッチ】
１、脚を肩幅から腰幅に開く。膝は軽くゆるめる。
２、両手を背中で組む
３、息を吸う
４、吐きながら、斜め後方に向けて手を引く（胸をはる）
５、余裕があれば両手を少し上に持ち上げる
６、自然な呼吸を繰り返す。
７、両手を胸の前で組む
８、息を吸う
９、吐きながら、胸の前で大きなボールを抱きかかえるイメージで背中を丸める。
１０、自然な呼吸を繰り返す
【ヨガ】
アメンバー記事です。
寒い季節におすすめのエクササイズ、まだまだあります。
少しずつ紹介していきますね。
体が縮みやすい冬だからこそ、ヨガ・エクササイズで身体を伸ばしましょう！
身体も温まります（＾＾）
【募集中】
残席５名様
残席２名様
クリスマス企画
残席３名様
お待ちしています。
岩橋 亜希子