普段は７時以降に食事はほとんどせず、せいぜい１日に２食しか食べない僕ですが、一昨日は珍しく夜８時過ぎに納豆(生卵入り)ご飯と袋菓子を食べて寝たので昨日の朝はお腹は空いて居ませんでしたが、
これ迄はダイエットとして１日の食事を８時間以内に済ませる「８時間食事法」を意識して来たものの、前日は３食規則正しく食べたところ体重が0.2キロ下がって居たので、昨日も前日と同じく８時、14時、20時の間隔で食事をするため７時には台所に立ち、
先ずは朝食として、舞茸・人参・長ネギ・ナルト・竹輪と玉子を使ってチャーハンを作って食べる事にしました。
と言う事で、先ずは玉子を熱した中華鍋で２つ焼いて一旦取り出し、次に長ネギと人参と竹輪を鍋に入れて少し焦げるまで炒めたら舞茸とナルトとご飯を加えて味付けをし、仕上げに②で取り出した玉子を加えて醤油を鍋肌から回し掛けたら完成です。
スープは随分上手に作れるようになった青湯スープを添えて食べ始めたものの、流石に作った全部を食べるのは到底無理だったので、昼は当然残ったチャーハンを食べるべきですが、
栄養バランス的に同じ物を続けて食べるのもアレなので、正午過ぎにチョコを連れてスーパーマーケットの屋上に行き、14時になったら「サイゼリヤ」で簡単に済ませて帰ろうと思いましたが、
その頃には外待ちが出来て居たので断念し、近くの「洋食レストランテル」で食べる事にして、13時半には歩いて店に行きました。
と言う事で、こちらでは ”ビクトリアランチ(400円)“ が定番ですが、昨日は贅沢・・・と言うか少し冒険をしてみようと思い、珍しく少し値段の高いオムライス(450円)をチョイスしました。
オムライスは嫌いな訳では無いものの日頃は食べる機会が無く、恐らく10年くらい前に伊豆の川奈ホテルで食べたのが最後と記憶して居ますが、この店は流石に横浜一の最安値の洋食レストランとあって卵の下はチキンライスでも無く、量的にも腹八分目と言ったところで店を後にしましたが、
夕飯は６時間後の８時に食べようと思ったところ全くお腹が空いて居なかったので、結局夕飯は食べずに１日２食で終えて寝た今朝の体重は、
摂取カロリーが高かったせいか0.3キロ増えて66.6キロと言う結果になりました。
と言う事で、食欲が衰えた僕には３食は困難な事が分かったので、今日は摂取カロリーと栄養バランスに注意してダイエットに励みたいと思います。