前日は縁日から戻り、焼き鳥やたこ焼きで晩酌をして寝たせいか昨日の朝はお腹はあまり空いておらず、何なら朝食は抜きでも良かったのですが、
そんな時にはお粥で簡単に済ませるのも悪くないと思い米0.5合を使って土鍋で作り、トマトとレタスのマリネに納豆を添え、
先日頂いた「和久傳」の”ちりめん山椒“が有ったので、それも添えて朝はヘルシーに済ませようと思いましたが、
何だかんだ鮭フレークとかも使ってたところ結局は普段以上に食べてしまったので満腹になり、早い時間に出掛けるつもりが午前中はダラダラ過ごす事になりました。
そんな訳で、取り敢えず必要書類を書き込んだりチョコの世話をして、冷蔵庫の在庫整理を兼ねてトマトとキュウリとレタスのマリネにとキャベツの和え物やマカロニサラダを作り、冷凍庫も少し片付けないといけないので開けてみたところ、
まだ手付かずのヒラメと鯛とブリの刺し身が有ったので、ブリと鯛の半身を酒と味醂を加えた味噌に浸け込み、
その残りのヒラメは刺し身と漬けにして、以前貰ったホタテの貝柱と一緒に“刺し身定食”で食べる事にしました。
そんな訳で、ご飯が炊けるまでの一時間は熱湯風呂に入ってから夕方５時に食べ始め、
今朝は早くからゴルフに行く予定だったので８時には布団に入って寝た今朝の体重は、
ご飯もお代わりした割りには熱湯風呂が良かったのか、0.6キロ下がって67.4キロと言う結果になりました。
と言う事で、今朝は食事はせずにチョコの世話だけして早めに出掛け、明日の糖尿内科の診察に向けて今日も油断せずダイエットに励みたいと思います。