67キロの高止まりから僅か１日で1.1キロ下げて目標の65キロ台を達成した昨日の朝は、この飢餓状態で必要以上の炭水化物(糖質)の摂取は過去の経験から言ってリバウンドの確率が高いので、
昨日の朝は軽く塩コショウで味付けしたキャベツに玉子を加えて炒め、作り置きしたセロリのトマト煮をチキンカレーにリメイクした無水カレーを雑穀米(ヒジキ入り)に掛けて軽く食べる事にしました。
付け合せはコハダの酢漬けにワカメスープを添えて完食し、食後はヨーグルトと豆乳を飲んで出掛けようと思いましたが、
出勤するには随分早いので脱衣所の電球を替えたりチョコにエサをやり、「鎌倉五郎」のお菓子が有ったのでお茶を淹れて１枚だけ食べ・・ ”どうせ今日も仕事は無いんだろうなぁ“ ・・なんて思いながらも、そろそろ嘱託契約の更新時期なので張り切って出掛けました。
と言う事で、思った通り仕事も無さそうなのでランチを兼ねてウォーキングに出掛けましたが、連日「大桟橋食堂」ばかりでは毎日の記事も息詰まって来たので、たまには中華街で陳麻婆豆腐でも食べようと思い向かったものの、店までは10分足らずとは言え昨日の横浜は風も冷たく、
流石にコート無しで歩くには寒さが身に沁み始めたので、途中の「大戸屋」で軽く食べる事にしました。
普段は食べたい物を決めて入るので滅多にメニューは見ないタイプですが、久し振りなので取り敢えず塩分が５グラム以下で栄養バランスが良く、比較的カロリーの少ない物を選んでみたところ、ヘルシーな ”ばくだん丼“ も醤油で塩分摂取量が増えるので却下し、
結局は定番とも言える “鶏と野菜の黒酢あん定食” を雑穀米大盛りでチョイスし、新メニューとして ”具沢山とん汁“ が目に入ったので追加しました。
が・・・
具沢山は独身の僕には助かるものの、“野菜多めの味噌汁” と同じくそんなに美味しく無いので半分近く残したものの、
摂取カロリーは豚汁と定食で1450kcal超えた上に塩分も8.8gと多く、朝食のカロリーを合わせる既に2000kcal超えの塩が10g以上で最悪の状況でしたが、
この程度なら前日も「大桟橋食堂」で結構食べた後に２リットルお茶を飲んで熱湯風呂に１時間入ったら何の問題も無かったので、取り敢えず帰りにコンビニでペットボトルを買って会社に戻り、午後も相変わらず仕事も無くのんびり過ごして定時に帰宅し、予定通り夕飯は抜きで熱湯風呂に入って寝ようと思いましたが、
今年初めてカラオケをやりに近所の店に出掛けて日付けが変わるまで飲み、結局風呂にも入らず寝た今朝の体重は、
久し振りに全く知らない人と盛り上がってカラオケを歌ったのが良かったのか、0.1キロ下がって65.8キロと言う結果になりました。
良かった♬
とは言え、お腹が空いて居るものの二日酔いで遅刻しそうなので急いで支度して出掛けたいと思います。