金曜日の昼食は「大桟橋食堂」で焼き鮭定食を食べ、土曜日はドライブで三浦海岸に出掛けて「すき家」の ”牛さばたまかけ朝定“ を食べたばかりですが、この歳になると加齢によるカルシウム不足で骨の衰えが心配なので、昨日の朝も焼き魚を食べる事にしました。
カルシウムの吸収を良くする為にコハダの酢漬けに鶏のきんぴらゴボウと野菜サラダに納豆を付け合わせにし、鯖の塩焼きには大根おろしを多めに添え、
少しでも多くの食材を摂りたいのでチンゲン菜とジャガ芋と油抜きした油揚げで味噌汁を作り、体重が0.8キロ増えて居たのでバランス良くヘルシーな朝食にするつもりが、
炊き立てのご飯に加えておかずが多過ぎた為にお代わりまでしてしまい、栄養バランスは悪くないとは言え朝から満腹になったので、家でゴロゴロ過ごそうかと思いましたが、
昨日もチョコは出掛ける気満々だったのでコートを着せてキャンピングカーに乗り込み、冬の車中泊を少しでも快適に過ごせるよう車内のレイアウトを変える事にしました。
そんな訳で取り敢えず床の面積を増やして椅子の配置を何度も組み替え、前回調子の悪かったFFヒーターは電圧不足みたいだったので配線を組み替え、
２時間近く車内でのんびりして帰宅したところ、そんなにお腹は空いて居なかったので夕飯は抜きでも良かったのですが、
貰い物のインスタントラーメンが有ったので軽く食べて寝る事にしました。
とは言え、袋の中には粉のスープとオイルしか入って居らず、このまま食べたところでそんなに美味しい筈も無いので、
先日作り置きした豚の軟骨煮と極太メンマにキクラゲと九条ネギをトッピングして完食したところ、
時計を見るとまだ５時前ではありましたが、ダラダラ起きて居ると変な時間に食べてしまう可能性があるので、早めに風呂に入って８時前には寝た今朝の体重は、
１日２食だったにも関わらず、焼き魚や納豆やインスタントラーメンの塩分が多かったせいか今朝は顔も浮腫み、残念ながら昨日と同じ67キロと言う結果になりました。
とは言え、浮腫んで増えた体重は塩分摂取量を抑える事と長風呂でどうにかなるので良しとして、週末の人間ドックに向けて今日も油断せずダイエットに励みたいと思います。