昨年のクリスマス前に、ホテルニューグランドの「ザ・カフェ」で ”クリスマスコース“ を食べて以来、年末年始は呑み歩かず粗末な食事を心掛けたのが良かったのか、何とか体重の方も66キロ台で落ち着いて居たものの、
最近は外食(回転寿司)と間食が増えたせいか67キロ超えの高止まりが続いて居るので、昨日は栄養バランスのとれた食事を規則正しく食べる事にしました。
と言う訳で、先日作った“茎ワカメの千切り煮”と“コハダとセロリの酢漬け”に“鶏ごぼう”を副菜にし、生ネギとジャガイモと油揚げの味噌汁に土鍋で炊いたご飯を一膳食べ、
デザートに静岡の青島ミカンを１個食べて出掛けたところ、今年は一度も車を洗って居ない事を思い出したのでガソリンスタンドで洗車と給油をしてから出社しました。
と言う事で、週の始まりは普段以上に仕事は無いのでカロリー消費と昼食を兼ねてウォーキングに出掛けましたが、昨日の横浜は気温が高い割りには冷たい風がやたらと強かったので、山下公園を二往復してから場所を変える事にしましたが、
職場からそんなに離れる訳にも行かないので ”象の鼻パーク“ に行き、歩くのもアレなので景色を眺めて過ごして居たところ、朝７時に食べたので当然お腹は空いて居ないものの、規則正しく食事をするなら11時と15時に食べれば「８時間ダイエット法」にもなるんじゃないですか？
って事で少し早めに食べる事にし、大桟橋ターミナル手前の「会員生協立食いコーナー」奥に在る「大桟橋食堂」に行きました。
戦力外の契約社員になるまでは安過ぎて行く気にならなかった安価な店ですが、昇給も無く今年の契約更新さえ未だ決まらない僕には助かる存在と言う事で、この一年だけでも５回目の訪問になります。
と言う事で、前回暮れに来た時には少し贅沢をして天ぷら付きの “焼き魚定食(600円)” でしたが、昨日は今後の節約生活に備えて ”茄子と豚肉の味噌炒め定食(500円)” をチョイスしたものの、「ライスと味噌汁のお代わり自由」も料金に含まれて居る筈なのに一度も頼んだ事が無く、
節約の観点から言えばライスか味噌汁をお代わりすれば実質的には400円の定食になると思い、ライスは無理なので味噌汁を一杯お代わりして完食し、何だか得した気分で店を後にしました。
そんな訳で、相変わらず午後も仕事も無く定時に帰宅したところ、規則正しくどころか全くお腹が空いて居なかっので、軽く晩酌だけして寝ようと思いセロリの葉とソーセージとトマト缶をオリーブオイルで炒め、味付けは五感で適当にしましたが、
取り敢えずカレー味に仕上げれば間違い無いので「神戸スパイス」のカレー粉を加え、茎ワカメの煮物とコハダとセロリの酢漬けに先日煮た豚軟骨を添え、飲み物はワインで飲み始めたところ、
晩酌を３回しかして居ないのに既に３リットル入りの箱にはコップ２杯しか残って居なかったので、晩酌と言うより寝酒程度で寝た今朝の体重は、
味噌汁のお代わりが無ければもう少し落ちて居たと思いますが、取り敢えず0.4キロ下がって66.9キロとなりましたが、10日後の人間ドックと20日後には糖尿内科の診察を控えて居るので、そろそろ真剣にダイエットに取り組み、当日は65キロ台で受診できるよう頑張りたいと思います。