夕飯抜きで寝ると翌朝は空腹で早くに目が覚め、その為にボリュームのある物を食べるせいかランチを軽く食べるだけでも夕方帰宅する頃にお腹が空く事も無く、結局また夕飯抜きで寝ると言うルーティンが良いのか最近は体重も順調に落ちては居ますが・・・
僕のダイエットは痩せる事が目的では無く糖尿内科での血液検査で良い数値を出す事が目的なので、昨日から４日間は次の診察日に向けて血流やコレステロールを少しでも下げる為の食事を意識して摂る事にしました。
と言う事で、先ずは健康食品の代表とも言える賞味期限切れの納豆と、ご飯は米ともち麦を土鍋で２合炊き、
味噌汁はキャベツとキクラゲと豆腐で作ろうと思いましたが、豆腐は賞味期限が既に10日以上過ぎて居たので駄目かと思いましたが、
絹ごし豆腐の方は既に２ヶ月以上過ぎて居たので木綿豆腐を使う事にし、豚バラ肉とピーマンと玉子を炒めてメインのおかずにしましたが、
セロリは葉の部分に、ブロッコリーは花では無く茎の部分に、椎茸は傘の部分より石付きに栄養があるように、ピーマンも種の部分に必要な栄養があるので種ごと炒めました。
野菜サラダは準備して居なかったので玉ねぎの酢漬けに焼き海苔を加えて準備し、１時間かけて完璧な朝食の準備です。
が・・・
前日の夕飯を食べて居ないので普段なら炊きたてご飯１合くらいは食べれる筈が、流石に５時台だとあまり食欲も無く、
結局は茶碗に軽く一杯とデザートにヨーグルトとアーモンド５粒食べて食事を終え、出勤までに３時間あるのでチョコの散歩と洗濯を済ませて普段より早めに家を出たところ、
元町でチャーミングセールが開催されて居るせいか昨日は偶然２人のブロ友さんから「お昼食べませんか？」と言うメッセージと「午後お茶でもどうですか？」と言うラインが来たので、先ず10時半に約束した人と待ち合わせをして「ジョナサン」で会い、
僕はお腹が空いて居なかったのでドリンクバーの青汁とゴールドキウイのハーフ＆ハーフだけで良かったのですが、生野菜を食べて居なかったので昼プチセットの野菜サラダを軽く食べ、
その女性とは２時間くらい雑談をして別れ、ドリンクバー付きなのでそのまま次の約束まで残ろうかとも思いましたが、いくら何でもアレなので一旦会社に戻りました。
そんな訳で、１年ぶりに会うブロ友さんとは３時過ぎに会って２時間近く雑談をし、ブロ友さんは昼頼んだ物と同じ ”昼プチセット“ を召し上がったので僕も一緒に夕飯を済ませようかと思いましたが、結局アサイーのデザートだけ食べて帰宅し、夕飯は食べずに熱湯風呂に入って早めに寝た今朝の体重は、
0.4キロ下がって66.5キロとなりました。
これで月曜日の診察では恐らく前回のヘモグロビンa1cを大きく下回る筈ですが、何しろ継続が大事なので今日もバラスンの良い適量の食事を意識し、油断せずダイエットに励みたいと思います。