木曜日の絶食で金曜日には67キロ台にまで落ちたものの、その後は２日で２キロ増えてしまったので三連休中は13時スタートで炎天下でのウォーキングを頑張ったものの、
３日で５万歩・・・時間にして12時間以上歩いた筈が昨日の朝の体重は３日連続69.4キロと言う結果に終わり、２週間後の糖尿内科診察日に目標の68キロは達成できそうに無いので、医者に勧められながらも頑なに拒んで居る腹に打つ注射を受け入れるしかないと諦めかけましたが、
ここ３日で意識して食べて居るキノコや海藻類の効果がそろそろ出始めるんじゃないかと言う期待もあったので、もう一日だけ頑張ってみる事にしました。
と言う事で、朝食はワカメと椎茸と油揚げを使った腹持ちの良いうどんを作り、サラダはレタスとトマトに加えて今が旬のオクラも添えてみました。
当然スープはほとんどを残して食事を終え、摂取カロリーが気になるので珍しくデザートは食べずに仕事に出掛けました。
と言う訳で、昨日の横浜は雲ひとつ無いウォーキング日和だったので炎天下を歩こうと思いましたが、流石に４日目となると体力的にきつくなったので断念し、その代わりに社内で爪先立ちで半日過ごして午後は何か食べに出掛けようと思いましたが、
外食では出される一人前は量も塩分も多いのでコンビニに行き、いつもダイエットに行き詰まった時に世話になっている、タンパク質は多めながらも糖質・塩分が少ない「カップヌードルPRO」を食べる事にしました。
サラダは定番の「20品目の彩りサラダ」にしたものの、種類が多い割りに量が少ないので栄養価としては疑問もありますが、カップ麺とサラダを合わせたカロリーは440kcalと少ない上に、スープは残したので当然塩分もカロリーも低くなりますが、
暇なのでサラダもカップ麺も必要以上に時間をかけて食べたのが良かったのか、定時になって帰宅した時点では全くお腹が空いて居なかった上に、昨日も風呂上がりの体重は朝と同じ69.4キロだったので夕飯は食べずに寝た今朝の体重は、
夕食を食べて居ないので当然と言えば当然ですが、何とか0.6キロ下がって68.8キロと言う結果になりました。
とは言え、絶食前の高止まりだった体重に戻しただけなので手放しでは喜べないものの、これで何とか毎日80グラム落とせば目標を達成出来そうなので、今日も油断せず徹底した食事の節制でダイエットに励みたいと思います。