前日は婚活バスツアーに参加して楽しい時間を過ごしたものの、長時間の移動で疲れたみたいなので昨日は家でゆっくりする事にし、
食事の支度も面倒だったので、ローソンに宅急便を取りに行ったついでに創業50年のイベントでやってる話題の ”創業祭盛りすぎチャレンジ“ のパンを２つとオニギリを１個買って戻りました。
買って来たのはスパ厶オニギリ(456kcal)とパン(303kcal)とサンドイッチ(381kcal)で、
50%増量とは言え全部食べてもカロリー的には1140kcalしかありませんが、栄養バランスを考えてサラダやスープを作って朝昼晩の３回に分けて食べる事にしました。
と言う事で、３種類の中から朝食は当然サンドイッチにして、レタスとトマトのサラダに鶏ゴボウのスープを作る事にし、
家に有った鶏モモ肉200グラムにゴボウとシメジと長ネギと油揚げを使い、栄養かを摂れて腹持ちの良いスープにしました。
家でウドンを作る時はスープに直接ウドンを入れる人も多いと聞きますが、美味しく食べるには見た目も大事で、スープが濁らないよ別鍋で麺を茹でて化粧切りした蒲鉾と多めのワカメをトッピングしたところ、
多めに入れた鶏肉の出汁が効いてなかなか美味しく、これなら２玉でも良かったと思ったところ・・・考えてみるともう一品あった様な気がして探したところ、
すっかり忘れて居たサンドイッチを見つけたので一緒に食べる事にしましたが、
既にお腹がいっぱいになったからかキャンペーンの50%増量が余計だったのか、完食は出来ずに２切れだけ食べて朝食を終えました。
そんな訳で、食後は洗濯をしたり洗い物を済ませて掃除機をかけ、前日の疲れが出たので昼までゴロゴロして過ごして昼はローソンのスパムオニギリを食べようと思ったものの、お腹が空いて居なかったので朝の残したサンドイッチと薩摩揚を焼いて食べ、結局夕方になって30分程度のジョギングをして戻ってもお腹が空いて居らず、スパオニギリもチョリソーのパンも完食できそうに無いので夕飯は食べずに寝た今朝の体重は、
前日増え過ぎたので当然とは言え1.3キロ下がって69.5キロとなりましたが、そんなに頑張った訳でも無いのにジョギングの効果が出たのかも知れないので、次回の診察日まで続けてみたいと思います。