糖尿病の僕は毎日の食事に対して必要以上に栄養バランスや摂取カロリーに注意し、夕飯は遅くても７時には終わらせる事を目標に頑張っては居るものの、
最近は土日になると油断する傾向にあり、この三連休も最終日だった一昨日は１日一食とは言え昼食は「サイゼリヤ」と「はま寿司」をハシゴする始末で、この１ヶ月は目標の68キロは愚か70キロ前後の高止まりが続いて居ますが、
だからと言ってこうなった時の次の一手は何も無いので、取り敢えず昨日の朝は冷蔵庫の在庫整理として残り物の野菜と玉子と牛豚ミンチを168グラムと先日炊いた麦飯が残って居たので炒飯を作ってみました。
ボクサーを目指して上京した当時は月謝を稼ぐ為に新宿の職安通りの中華料理店や渋谷は公園通りのパルコに在った「獅子林」で三食付きでアルバイトをして居た経験もあり、店では最初に練習するのが賄い炒飯だったのでお手の物ですが、最近の食リポは家で母親が作った ”焼き飯" と比較して居るのか、味とは無関係の"パラパラ”が褒め言葉としてよく使われて居ますが、
こんなのは熱した中華鍋で適量の油を使えば誰が作っても当然"パラパラ”になり、味付けも塩コショウに焦がし醤油を加えれば店と大差は無いので、ここ数年は家で食べる以外に外で食べた事はありませんが、
その為にどうやら米や挽肉を含めて分量を誤ったらしく、食べ切れないくらいの量が出来てしまいました。
と言う事で取り敢えずお玉に山盛り１杯を盛り付けて食べたところ、自分好みの味に仕上げたので当然過去一美味しく、残りは会社の女の子に食べさせたかったのですが、
炒め物や揚げ物は一度冷めると美味しさが半減するので世に出す訳にも行かず、かと言って食べ切れる量でも無いので冷凍庫に入れ、昨日は久し振りの仕事なので必要以上に気合いを入れて出掛けました。
が・・・
気合いを入れたところで仕事が有る訳でも無いので、自動車の税金を払ったりして女の子と少しお喋りをして、昨日の横浜は涼しいと言うよりも寒いくらいだったので、いつもより早めにウォーキングに出掛けました。
と言う事で、コースはいつもの山下公園でも良かったのですが、昨日は規則正しく食事をするつもりだったので「象の鼻パーク」から「赤レンガ倉庫」を抜け、馬車道に着いた辺りで気の利いた店に入ろうと思いましたが、流石に朝の炒飯が多過ぎたのか全くお腹が空いて居らず、なんなら昨日も１日一食で済ませても良いと思いましたが、
それで下げたところで長期的にはダイエット効果は期待できないので、取り敢えず食べるのなら弁当でも良いだろうと思い、海岸通りの「お弁当タイム」で "焼き鮭弁当“ を買って食べる事にしました。
当然陽射しも弱くて涼しかったので外で食べる事にしましたが、時間は既に13時過ぎと言う事で他にサラリーマンの姿は無く、昨日は水道の蛇口付きのベンチを確保しました。
こちらの弁当屋は初めてでしたが、味付けも悪くない上に味噌汁付きで680円は安く、何しろ“象の鼻パーク”で食べるには立地が良いので次回は店で一番の高額商品だった”特製幕の内弁当“を食べようと決めて会社に戻りました。
そんな訳で、２時前に戻った時点で既に8000歩を越えて居たので当然帰宅した頃には１万歩以上にはなりましたが、
３時のオヤツに岡山や愛媛のお土産を結構食べたせいかお腹が空く事は無く、昨日は夕飯は抜きで寝ようかと思いましたが、
近所の店のママさんに食事に誘われたので、久し振りに「陽喜亭」で飲んだ後でカラオケに行き、日付が変わるまで飲んで帰った今朝の体重は、
いつもよりか食べた割りにはウォーキングとカラオケを頑張ったのが良かったのか、0.1キロ下がって70.2キロとなりました。
そんな訳で、本当は昨日から本格的にジョギングを頑張る予定だったのに１日遅れましたが、今日は帰宅したら少し走ってから寝て、明日は最低でも69キロ台になるよう頑張りたいと思います。