最近は朝の体重の増減が激しく、糖尿病の僕にとっては間違い無く身体に大きな負担となって居る筈なので、この辺りで少なくとも68キロ台にする為に絶食も辞さない覚悟で迎えた昨日の朝ですが・・・
僕のダイエットは試合前の計量と言う訳でも無く糖尿病克服の為のダイエットなので、長い目で見ると取り敢えず朝食をバランス良く食べ、昼と夜をサラダ程度の軽い物で済ませる方が効率が良いと思ったので、冷凍庫の在庫整理も兼ねて日本ハムの「鉄板焼ハンバーグ」を食べる事にしました。
付け合わせには栄養バランスを考えてホウレン草とブロッコリーとシャウエッセンをオリーブオイル焼き、期待したほど美味しくなくて食べずに居たインスタントの豚汁も添える事にしました。
が・・・
値段も値段だったので小さい事は言いたく無いですが、ソースも付いて居ない上に見た目はマルシンハンバーグそのもの・・・。
と言う事で、これで１日分のカロリーを摂るくらいなら出勤途中に朝定食でも食べる方がマシなので、冷凍庫に炊いたご飯が１合有ったので解凍して、ハンバーグは小さくカットして炒飯を作る事にしました。
と言う事で、先ずは刻んだ長ネギと一緒に中華鍋で炒めたところ良い匂いがし始め、なんなら「ほりにしスパイス」とケチャップで味付けしてハンバーグ丼でも良いかとも思いましたが、
指を怪我して洗い物が出来ないのに中華鍋で作る必要は無いと思ったので続行し、取り敢えず焼いたハンバーグを別皿に移し、その後に炒めたご飯に再び戻してウスターソースとケチャップで味を整えて完成です。
量的には全部は無理なのでお玉に１杯分を皿に盛り付け、ここ迄に結構時間がかかったので急いで食べたところ、
ハンバーグから出た肉汁が影響したのかなかなかの完成度で美味しく、これなら全部食べれるかとも思いましたが、
結局お腹がいっぱいになったので残った炒飯を容器に詰め、昼に食べる事にして手弁当で仕事に出掛けましたが・・・
会社に着いて直ぐにウォーキングに出掛けたものの、昨日の横浜は額に汗が流るほど暑くて車が黄色くなるほど花粉や黄砂も飛んで居たので、早めにウォーキングを切り上げて会社に戻ろうと思ったところ、考えてみると朝と同じ物を食べると言う事は栄養が偏る事になるし、自分の作った物を２食続けて食べるのもアレなので、
１年に一度くらい気が向くと必ず食べる「マグドナルド」のサムライマックの新商品が昨日から発売されたらしいので寄ったところ、中華街を含めて先週辺りから人出が増えたと思ったらこちらも混んで居り、並んでまでは要らないので10分くらいで列を離れて会社に戻ったところ、
結局お腹が空かないので炒飯弁当は食べずにジュースとバナナを昼食にし、仕事は相変わらず何も無いので午後は女の子とお喋りをして定時に帰宅しました。
そんな訳で、日曜日に車検に出した車が戻って来るので昨日は早めに帰宅し、自動車を受け取ってから週末の三連休用に車中泊セッティングし、昨日も夕飯は食べずに寝ようと思いましたが、
前日と同様に夜中に空腹で目を覚ましては何か食べては何にもならないので、取り敢えず厚揚げと薩摩揚げを焼いてストロングゼロを晩酌に飲み、
いい気分になったところで気になって居たコンビニのシュークリームを食べ、熱湯風呂に１時間浸かってから寝た今朝の体重は、
摂取カロリーも少なくウォーキングも頑張った筈が、やはり晩酌が影響したのか0.2キロ増えて70.6キロと言う結果になりました。
なかなか68キロ台に戻れない状況が続いて居ますが、今日は昨日よりもウォーキングに力を入れ、明日は目標の68キロに少しでも近づけるよう頑張りたいと思います。