一昨日は朝食で大盛りナポリタンを食べたところ、その一食しか食べて居ないにも関わらず夕方になってもお腹が空かなかったので、ついでに温泉旅行で増えた体重を夕飯も抜きで戻そうかと思ったものの、夜中に目が覚めて何か食べてしまっては何もならないのでキツネうどんを作って食べましたが、食後直ぐに寝ては間違い無く体重が増えるので、軽く晩酌をして寝ようと思ったところ、
結局朝の３時過ぎまで飲んだ為に昨日の朝は飲み過ぎと寝不足で体調も悪かったので、珍しく朝食は食べずに仕事に行き、そのまま昼近くまで車で寝てしまいましたが、何か食べないと体力が回復しないと思い、「波止場会館」に行って焼き魚でも食べようと思いましたが、
三連休を含めて生野菜が不足して居るのが気になって居たので、焼き魚なら「大戸屋」にも有る事を思い出したので、今年始めて行ってみました。
が・・・
焼き魚も種類がありそうなので滅多に見ないメニューを開いたところ、期間限定で「韓国食堂」と言うのをやってるみたいだし・・・
”炭火焼き鉄板トンテキ“ なんて名前だけでもご飯を食べれそうなメニューが目に入り、朝食も抜いて居たので色々頼んで「肉祭り」でもやってみようと思いましたが、
何だかメニューを見れば見るほど全く決まらないので、結局は定番の “とりくろ定食”(鶏と野菜の黒酢あん定食)をチョイスしました。
栄養バランスを考えてご飯は ”大盛り五穀米“ に味噌汁を “具沢山の麦味噌汁” に変更し、最近の記事で ”山芋“ でダイエット効果があったと記事で読んだので、血糖値を抑える効果も期待して試しに付けてみました。
卵の白身や納豆と言った食感は苦手で、洋服にこぼすと厄介なのでヌルヌルした山芋も好んでは食べませんが、薬と思ってご飯に掛けて完食して店を後にしました。
そんな訳で、食後は再び車で寝ても良かったのですが、睡眠不足よりも体重を落とす事を優先し、天気も良いので食後のウォーキングに出掛けました。
先週の土曜日に二日酔いで寝込んで居た時に少し雪が舞ったようですが、そんな事もニュースになるほど横浜は天候に恵まれ、前回いつ雨が降ったか思い出せないほど快晴で暖かく、公園内を何往復でも出来そうでしたが、朝から一度も会社に顔を出して居ないのを思い出したので取り敢えず３時に会社に戻り、
会社のオヤツには全く手を触れずに定時に帰宅し、何の為に買ったのか知らないけど玉ネギが沢山残って居たので、取り敢えず近所の肉屋に行って牛丼用の肉を231グラム買って戻り、いつもの小型卓上電気鍋ですき焼き風に煮始めましたが、
出来上がるまで時間がかかるので少し飲み始めたところ、仕上げに青ネギを入れたら完成と言う段階になって眠くなったので、何も食べずに８時前には寝た今朝の体重は、
１日一食としては思ったほどは下がりませんでしたが、0.4キロ下がって69.5キロと言う結果になりました。
そんな訳で、一時期の68キロ台にはなかなか戻せませんが、焦る事無く今日もウォーキングと食事の節制に励み、明日は68キロ台後半くらいまでは落としたいと思います。