体調を崩して以来、晩酌も含めてアルコールを避けて居ましたが、最近少し体調も良くなって来たので、久し振りに軽く呑もうと思い一昨日の夕方商店街に出掛けたところ、結局いつもの様に知らない人達と盛り上がって夜中の２時過ぎまで呑んでしまい、昨日の朝は起きたら既に９時前と言う事で完全に寝坊してしまいましたが、今更焦ったところで遅刻は免れないので洗顔を済ませてブログの更新をし、いつも以上に安全運転で会社に向かいました。
と言う事で、前日のランチは陳麻婆豆腐と五目餡掛け焼きそばを食べたとは言え夕方から何も食べて居なかった為に会社に着いた頃には空腹もピークを迎えて居たので、これと言ってやる事も無いので昼食を兼ねて日課のウォーキングに出掛けました。
が・・・
お腹は空いて居るとは言え油物や味の濃い物は気持ち悪くなりそうだったので、波止場会館の「シーサイドラウンジ サラ」で定食を食べる事にしました。
開店と同時の入店なので先客は無く、百歩譲っても “シーサイドラウンジ” と言うには程遠い店内の左奥に座ってオーダーを済ませ、
コーヒーを飲みながら待つ事15分で運ばれて来た、前回と同じ”トロさば定食“。
椎茸や大根やゴボウや木綿豆腐とか入った具沢山味噌汁に、少ないなりにも生野菜サラダと小鉢が付いた定食は栄養バランスも良いものの、午後の仕事を思うと働き盛りの僕には少し足らなかったので、ついでに店自慢のカレーライスも食べようかと思いましたが、
糖尿病には食べ過ぎは駄目だと医者から言われて居るので我慢し、食後は赤レンガ倉庫までウォーキングをして15時過ぎに会社に戻ったところ、相変わらず仕事は無いまま夕方定時に帰宅しました。
そんな訳で、帰宅した頃には眠気がピークに達して居たので直ぐに寝ようかと思いましたが、変な時間にお腹を空かせて目が覚めても困るので、
冷凍してあった「サミット」の汁無し担々麺とバナナを１本食べて寝た今朝の体重は、
食べて直ぐに寝たのが影響したのか0.6キロ増えて69.3キロと言う結果になりました。
そんな訳で、油断してると直ぐに70キロ台に戻りそうな感じになって来たので、今日明日は特に摂取カロリーにも気をつけ、明日は最低でも増えた0.6キロ戻せるよう頑張りたいと思います。