こんにちはgreenair香織です
前回記事→準備食編
から、いよいよ2日間のファスティングが始まります。
あくまで私が独自で調べ、経験した方々を参考に行ったものです。
個人の体験談として、お読みいただけると幸いです。
ファスティング本番の過ごし方
・酵母ドリンク40mlを、
水や炭酸水で、6倍に割ったものを
2〜3時間間隔で飲む。
・昼食は準備食となるものを食べる。
（お粥、梅干し、具なし味噌汁など）
・ルイボスティやハーブティを飲む。
・空腹の時は天然塩を舐める。
固形のものを一日一食取れるプランにしたので、
精神的にかなり安心でした。
フルーツルーツ 酵母ドリンク
「フルーツ デ レジュー」
100%植物由来、食品添加物無添加のドリンク。
一年以上も熟成していますが、
しっかりとフルーツの香りや味がします
しかもすごくフレッシュなフルーツの味
かといって甘みは、全くクドくなく、
美味しい！って毎回思いました
【感想】
・空腹感はさほどなかった。←酵母ドリンクが美味しかったので
・若干の眠さを感じた。←カラダが省エネモードになっている
・少し頭痛。←やっぱり出てしまいました
〈ファスティング中の頭痛〉
これが地味に辛く、
原因もいくつかあるそうなのですが、
私の場合はおそらく、、
コーヒー（カフェイン）
をよく摂ることからくる頭痛だと思います。
↓↓対処法↓↓
耳のマッサージ
頭皮マッサージ
をしました
私の胃腸は、今休憩しています。
酵母の力で
肌も体の中も綺麗になっています。
これを常に心において、ポジティブシンキングを心がけ
ストレッチやヨガをしながら過ごしました。
この日は、子達と一緒に21時就寝…
さて、
私はファスティング２日目も
前向きに過ごせたのでしょうか？！
次回に続きます♪
私が今回のファスティングに使用した酵母ドリンクは
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