おはようございます☆彡

美活アラフォー女子のKaeです♫



美容小ネタの時間です(^_-)☆



今日のお題は...油に対する正しい知識
 
健康的に美しく痩せたい女性に知ってほしいのが「油」の正しい知識。


まず油は3つに分けられます。


①動物性の油

②植物性の油

③魚の油


②の植物性の油はさらに3種に分けられます。


オメガ3系（フラックスオイル、シソ油など）、オメガ6系（ベニバナ油、コーン油、グレープシードオイルなど）、オメガ9系（オリーブオイル、キャノーラ油など）です。


いずれも不飽和脂肪酸の仲間です。


現代人はオメガ6系とオメガ3系のバランスが大きく崩れていると言われています。


元来1：1だったとされる比率が、現代では10：1、20：1といった割合で、「オメガ6」が増えています。


大切なのはこのオメガ6とオメガ3のバランス。


「6系」のリノール酸はアラキドン酸に変わり、炎症、アレルギー、がん、心臓病の要因となります。


オメガ3は全く反対に働きます。


「6系」が増え過ぎてないですか？


一般にオメガ6とオメガ3の理想バランスは１～４：１



積極的にオメガ3系を取り入れて、健康的な美しさを手にいれましょう♫