更年期障害の治し方と予防

今日は更年期障害について。

まず伝えたいことは、更年期障害は諦めるものではないということ。どうも、もうすぐ閉経だし仕方ないという風潮があるし、婦人科に行ってもホルモン剤が出るだけ。でもなぜ更年期に症状が出るのか、またその症状は一体なんなのかを知れば、自分で治すことも予防することもできる。

女子たちよ、いくつになっても元気で華やいでいようね。『女性たるもの花のように太陽のように生きるべし』これは私が掲げているテーマ。

更年期障害＝自律神経失調症

脳下垂体から卵巣に命令が出て、それにより排卵や女性ホルモン分泌がされる。ところが卵巣が衰えてくると、その脳からの命令に上手に反応できず、脳があれ？となり、大量に命令を出してしまう。卵巣は反応したりしなかったりだし、脳はなんで？なんで？とパニックになってしまう。

脳下垂体が担っている一番大きな仕事は、自律神経を安定させること。ところがこの卵巣のお陰でパニクってるので、その仕事がおろそかになってしまう。そのため自律神経が乱れだし、のぼせ、大量の汗、ホットフラッシュ、イライラ、落ち込み、という自律神経失調症の症状が起きてしまう。

更年期障害＝妙齢女子の自律神経失調症のことなんだよ。

病院で自律神経失調症ですと言われたら治そうと思うよね。でも、更年期障害ですと言われたら年だから諦めるしかないというのはおかしい。出ている症状は全て自律神経失調症だよ。だから治せるよ。

やること

①自律神経を整える

自律神経を安定させれば症状はなくなる。そのために知る必要があるのが、自律神経を乱すものは何かを知ること。

１番はストレス

２番は不規則な生活

ストレス対策がまず大事。これは自分自身と向き合っていく必要があるね。また規則正しい生活というのは、いつも同じ時間に寝て起きて、いつも同じ時間に食べるということね。自律神経は「いつも同じ」なのが大好きなんだよ。

②元気でいる

①のストレス対策にも通じるんだけど、心が元気だと自律神経は良くなり、自律神経が良いと心も元気になる、そういう関係性なんだよね。先日の記事にも書いたけど、元気な人は更年期障害がないんだよね。

必読復習

更年期障害がない人の特徴「こちら」

③骨盤を柔らかくする

骨盤は生理周期と自律神経と連動して開閉している。だから骨盤を柔らかくして（ほとんどの女子はカチカチ）開閉が上手になると、生理も自律神経も良くなる。これは女子の体を良くする基本中の基本なので、みんなやって欲しいな。

必読復習

骨盤を柔らかくする「こちら」

④気を降ろす

更年期障害の症状は全て「気」が上がっちゃっている症状。だから降ろすと症状が消える。

更年期症状が強いある生徒さんは、真冬なのに、レッスン前のカウンセリングの時間中ずっと、顔から汗が流れ出るのが止まらずハンカチ拭き拭き、扇子パタパタだった。でさ、普通は運動後に汗が出るでしょ。でも彼女は逆で、レッスンで運動後は汗が全部ひいて、あぁ涼しいと言うんだよ。

何が起こってるかというと、例えば腹筋運動をする時は、意識を腹筋に集中させてやる。この時上がっていた「気」がお腹に集まる（降りる）んだよね。また呼吸の練習をすることで「気」が全身に巡り出す。加えて「気」を降ろすエクササイズもやる。だからレッスン後は上がっちゃっていた気が降りて汗もひき、あぁ涼しいとなるんだよね。

イメージでつま先まで空気を送るような深呼吸をしたり、気功もすごくいいと思うよね。

⑤栄養も見直す

自律神経は心の状態と深く関わるわけだから、毎日楽しく幸せに過ごせると、ほんと自律神経は強くなる。その大きな力となるのが栄養。

私はプロテインと鉄を飲むようになって、本当に本当に落ち込まなくなったんだよ。残念なことが起きないわけじゃないんだよ。起きても、は？で終わるし、心が落ちる深さと長さが全然違うんだよね。

幸福ホルモン＝タンパク質＋鉄

私の体にはタンパク質と鉄が満ちているので、幸福ホルモン作り放題なんだよね。しかも規則正しい生活してるので自律神経が強い強い。今月私は４９歳になるけど、更年期障害が起きる気がしない。

ほとんどの女子はタンパク質も鉄も不足している。十分な幸福ホルモンを作れてないよ。こんなに色々と毎日がんばってるのに、栄養が足りてないだけで落ち込んだり元気が出ないなんて、人生もったいなくない？楽しく幸せに生きていこうよ。

必読復習

おすすめプロテイン「こちら」

プロテインの飲み方「こちら」

おすすめ鉄と飲み方「こちら」

最後にもう一度言うよ。更年期障害は自分で治せるし予防もできる。それは結局は体と心の健康の土台を盤石にする。いくつになっても元気で華やいだ女子でいようね。

幸せになろうとしなくていい、という文章を読んだ。幸せにならなきゃとがんばってて苦しい人への優しい言葉だなと思った。でもさぁ、そうは言っても本心では幸せになりたいわけじゃん？優しい言葉ではあるけれど寂しさが残る。幸せって「今」の状態、または「今」感じていることだよね。だからその、今今今、と連続している今の１つ１つを、美味しいな、気持ちいいな、ありがたいな、と味わっていけば誰がなんと言おうと幸せな人だし、私は幸せだなと自分を思うようになるから、安心して人生を歩ける、前を向ける強さのある人になると思うんだよ。幸せが難しくなっている人は立ち止まらなくちゃいけない。自分から離れたところに幸せを見ている。幸せは自分そのもの。その自分で歩くから欲しい幸せを手に取ることができる。まずは今の自分で幸せになろう。自分が光を発する者になれ。いい日にしようね。今日もいくぜ自分。

＊女子の体を良くする基本『女子の神５』を学ぶなら

zoomグループレッスン「こちら」

対面グループレッスン「こちら」

＊総合的に根本解決するなら

個人レッスン（対面・zoom）「こちら」

＊婦人科特化トレーナーになるなら

三雅メソッド・トレーナー「こちら」