改めてプロテインの飲み方、問題解決方法

もはやプロテインはマッチョなお兄さんたちのものではなく、健康で幸せな女子になるための大事なアイテム。飲み始めている女子が増えているので、今日は改めてプロテインの飲み方やポイント、問題解決について。

健康で幸せな女子の体と心の土台は『タンパク質＆鉄』。この土台を満たした上で、他の栄養素が活きてくるし、体も心も良い方向へ向かっていく。そしてほとんどの女子はこの土台が弱々なために病んでいるので、ぜひ上手にプロテインを取り入れていこう。

必読復習

鉄の飲み方について「こちら」

ポイント① 過多月経、子宮内膜症、アレルギー体質の人はホント飲もう

まず、過多月経の原因の１つは体内酵素が弱いため。酵素はタンパク質でできているからね。だからプロテインを飲むのが良い。

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過多月経の原因をまず知る「こちら」

また本当に生徒さんたちから学ぶことは多いんだけど、子宮内膜症の方が漢方専門医から、炎症を抑える漢方薬を処方されているんだよね。つまり中国医学では、子宮内膜症は炎症がある病気であるという考え。

そしてホエイプロテインは、炎症を抑える力がとても強い。これは色んな先生方も言っている。他の種類のプロテインじゃダメなんだよね。ホエイなの。

それからアレルギー体質＝炎症体質なので、アレルギー症状が出る人も飲んで欲しい。私の友人の息子が重度のアトピーだと知り、私はホエイプロテインを教えたんだよね。そして飲み始めたらすごく症状がラクになったそうでね。アトピーは炎症そのもの。でも１袋を飲み終えちゃって、しばらくプロテインを飲まないでいたら、またバンッて激しい症状が出てしまったらしい。それで彼は定期購入をすることにしたそうだよ。

こうやってプロテインを体に入れ続けることで、炎症を抑えつつ、体を強くしていくのがいいよね。

あと子宮内膜症や婦人科にはビタミンEが良いので、併せてこちらも復習してね↓

必読復習

子宮と卵巣のためになる栄養「こちら」

ポイント② 出来るだけ長時間、タンパク質が体内を巡っている方が良い

当たり前だけど体は２４時間休まず働いていて、修復したり、闘ったり、自分を生かすための活動を絶え間なくやっている。だからその活動で必要なタンパク質が、必要な時にすぐ取り入れられれば効率が良いし、健康が進むわけ。

なので、今の自分が飲める量のプロテインを一気に飲むより、分けて飲んだ方が吸収もしやすいし、体としては材料が度々流れてきて助かる。

ポイント③ 鉄を飲むならプロテインと同じタイミングで飲む

鉄の吸収率が上がる。そもそも鉄の吸収率はすごく低い。だからぜひご一緒に。

問題解決① 飲みにくい人はミキサーを使ってみる

なんか飲みにくい、甘さが苦手という人は、プロテインを溶かしきれてなくてダマになっていることも多い。だからモサモサしたり、甘さを強く感じてしまう。

そんな生徒さんたちにミキサーをすすめてみたら、飲みやすくなった！甘さが気にならなくなった！という反応が何件かあったよ。それで美味しくたくさん飲めるようになれるんだから、いいよね。私も使ってるけどやっぱり快適だよ。

私が使ってるのはこれ↓

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安いんだけど、取り外せて洗いやすくてとてもいい。カップに移さずそのまま飲める。しかもかわいい。ただ口が小さいので、計量スプーンは小さめのじゃないと粉がこぼれる。

問題解決② 胃が弱い人、もたれたりムカムカ、下痢しちゃう人は少しずつ

胃が弱い人はほぼ、体内酵素が弱い（少ない）ためだと言われている。プロテインでもたれたりムカムカ、下痢をするのも体内酵素が弱いため。酵素はタンパク質でできているから、酵素が弱い＝重度のタンパク質不足。だから今の自分で飲める量から少しずつね。そして大事なのが少しの量でもコツコツ飲み続けることで、それによって体内酵素が強くなっていき、胃も元気になって飲める量が増えていく。

生徒さんたちを見ていると、だいたい４ヶ月程で理想の量が飲めるようになる人が多いね。最初はプロテインが全然お腹に入っていかないと言っていた生徒さんは、４ヶ月程で１日２杯飲めるようになっている。また最初は５gしか飲めなかった生徒さんも、４ヶ月程で５０gも飲めるようになった。強くなった。

その方法の１つとして、１杯分のプロテインを１日かけてチビチビ飲むこと。胃腸が弱い人＝酵素が弱い人にとっては一気に飲むのはヘビーでも、チビチビ時間をかけて飲めば、まずは１杯分の規定量を飲めちゃうことが多い。

ちなみにある生徒さんから、風邪をひいて病院から抗生剤が出て飲んだら下痢をしました、との報告があった。そうなのよ。抗生剤は腸内の３分の１から２分の１の菌たちまで殺してしまう。だからプロテインを吸収できず下痢しちゃうんだよね。

ていうかさ、そもそも抗生剤は菌をやっつけるものであり、風邪などのウィルスには効かない。しかも腸内の菌をやられて、その腸内環境が正常に回復するまでに半年かかるんだよ。その間は弱々の腸で生きていかなきゃならない。どうしてくれるんだよって感じ。

問題解決③ 便秘になってしまう人は油と脂

野菜中心の食事をしている人は、プロテインを飲み始めると便秘になってしまう。食事からの油と動物性脂肪が足りないんだよね。お肉やお魚を食べるようにしたり、オリーブオイルなどをお料理にかけて食べるようにすると、だいたいの生徒さんは解消する。

想定外で嬉しいこと① 幸福体質になってしまう

幸福ホルモンは「タンパク質＋鉄」でできているので、プロテインを飲んでいると幸福ホルモンが量産されるようになる。だから落ち込まなくなるし、５g→５０g飲めるようになった生徒さんは、気づいたら自分が鼻歌を歌っていて驚いたって。すごくいいよね。鼻歌って間違いなくご機嫌な人が歌うものだもん。彼女は幸福体質になったよね。良かったね。

想定外で嬉しいこと② 大便の量がモリモリになる

もともとお通じが良い人がプロテインを飲んでると、大便の量がモリモリになる。吸収しきれなかったタンパク質が便にもなってると思うけど、それだけじゃあんなにモリモリにはなれない。大便の固形部分は食物繊維と腸から剥がれ落ちた古い細胞なので、プロテインによって腸が健康になり、腸のターンオーバーが活性化して、大便の材料が増えたためだと分析する。つまり腸が若返っている。素晴らしいじゃないか。

いつも書いてるから書かないけど、プロテインを飲むことで、体と心に良いことがたくさん起きる。だから美味しく飲んでどんどん幸せになっていこうね。

おすすめプロテイン「こちら」

がんばりすぎちゃう人は、どうやって力を抜いたらいいかが難しいよね。なぜそれが難しいかというと、違う自分になろうとしてるからなんだよ。力が抜けて程よい素敵な自分を目指してしまうけど、いやいや、がんばりたいのがあなたの魂ですわ。その自分の本質とは違うものになろうとしても、どこかでまた傷を負うことになる。だからがんばりたい自分はそのままに、休むことを学ぶ、これなのやるべきことは。自分の性質を変えることをがんばっても迷宮入りするだけだよ。だってそういう魂なんだもん。嘘の自分ではうまくいかないし幸せにもなれない。だって考えてみ。がんばっちゃう人が休むことを身につけたら最強だよね。今日言いたいのは、全ての人に最強の要素があるってこと。自己否定なんて１ミリもいらない。今の自分に何を足すといいか考えてみようよ。今の自分で幸せになる。それ以外はないし、それが最強の道。さぁ自分に言ってあげよう。最高だぜ自分。今日もいい日にしようね。

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