こんにちは 月下美人です
今日はダイエットに関してとても好評だったので
グレープフルーツを使ったダイエットレシピを紹介させて頂きます。
グレープフルーツの苦味成分ナリンギンが満腹感を与えてくれたり、脂肪を燃焼させてくれます。
また、繊維質が沢山あるので腸内環境を整え、腸内にも長く留まって、お腹がすきずらくなります。
出来たらあの苦味の沢山入っている皮も一緒に食べると効果がありますよ
丸ごと一個をを食前に何回かに分けて食べる方法もあります。また、ジュースで飲むのもグレープフルーツジュースをチョイスしてくださいね。勿論皮ごとジュースにしてね。
サラダほうれん草とグレープフルーツのスムージーは美肌にも気配りのある最高のくみあわせです。
今日はグレープフルーツの果汁をご飯に混ぜてサラダ感覚で食べるお寿司をご紹介します
《 茶碗一杯分 》
グレープフルーツ 1/2個
ゆでタコ 適量
サーモン 適量
絹サヤ 3枚
エンダイブ 2枚
ご飯 茶碗一杯
果汁 大2
グレープフルーツは果汁を搾り、実を取り出してほぐしておく
魚介は1.5センチにカットする
絹サヤは茹でて、千切りにする
果汁は固めに炊いたご飯にかけ、米を切るように混ぜて冷ます
一口に切ったエンダイブ（葉物野菜）ひいてその上にご飯を盛り、全てトッピングする
目にも鮮やかなダイエットレシピでした。試してみてくださいね。