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「健康情報」「生活の知恵」を主軸に、
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よく読まれています
人気記事ランクインと
＃タグランクイン、感謝します
砂川牧師からのメッセージ
（牧師の健康のために、
お祈りください）
河野牧師からのメッセージ
netからお借りしました。
ありがとうございます。
＜簡単に太れる？＞
（私、これ８項目、実行してますが、
太れませんよ
逆に痩せるんじゃないかしら
）
「太る」って、「痩せる」より、
難しいかも
昨日の続き、あげていきます。
（人気記事ランクイン、感謝します）
「旅行中」も、＜水分補給＞
忘れないでください
「トイレが近くなる」からって、
飲まない・って方
おられますが、ダメです
そして、スケジュールの詰めすぎは、ダメですよ
楽しみに行って「疲労困憊」しては、
元も子もありません
「新幹線」は、窓側？通路側？どちらが疲れない
（私は窓側が好き、なんですが、、、）
実は、通路側の方が
窓側は、「外の景色」が見れて楽しいですが、
「猛スピード」で、流れていくので、
知らずに「脳疲労」を
起こしてしまいます
（ウソーー！）
（ウソーー！）＜エコノミー症候群＞
皆さんご存じですよね
「足の血行不良」で、「血管」が詰まってしまい、
時に「脳や、心臓」に飛ぶと、
＜いのち＞に関わりますですから、１時間に１回は必ず、
休憩を取って下さい。
動けない状態なら、
足先だけでも動かすと、
違いますからね
もしも、の場合に備えて＜マイナンバーカード＞を
忘れずに持参して下さい。
特に「持病」をお持ちの方は、 ＜アラートカード＞も、
お持ち下さい
「宿」について、さあ、さっさと「温泉」に、
ってのは、待って下さい
それまでに、かなり動いて
身体は疲れているので、
３０分程度は、休憩して
からの「温泉」に、ね
「ホテル・宿」に着いてすぐ「入浴」すると
「血液」が皮膚の表面に集まり、 ＜疲労物質＞が、
流されにくくなる 
「ホテル・宿」においてある
「緑茶・茶菓子」は、
一服するために、折角おいてあるのですから
「水分補給・糖質補給」してから、「入浴」へ、ですよ
お茶＝カテキン、ですから、
「温熱効果」で 吸収力ＵＰ
お茶菓子も、忘れずにね
「入浴」は、もちろん、そのまま入らずに「かけ湯」が
必要で、これ＜常識＞ですから
「湯船」に浸かる時間も、
１０分が目安、です。
暑すぎも、冷たすぎも、
身体への負担が増えます❗️
「血圧低下」や、めまいのリスクが、上がりますから
そして美味しい「バイキング」
たくさん食べたいのは、勿論分かりますが、
「量は少なく、品数を多く」で、
「リスク」を少なめに
「３０回」以上、
よく噛んで、です。
少量で満腹を得ることができます
特に漬物などの「発酵食品」を摂る事で、
「善玉菌」が増えて、
＜腸内環境改善＞になります
寝る前には、ちゃんとストレッチして、
身体をほぐしてから
寝る事をオススメします。
＜医学的＞に旅する事で、
より＜幸福感＞を
味わえますし、＜健康長寿＞を
得られます
今回のシリーズは、これにて完結です。
ありがとうございました。
似たような内容の＜休養学＞を
２４年８月にあげていますので、
参考にされて下さい。
今日は雨ですから、もちろん仕事できません。
明日からの予定を、各会社・担当者さんに、
確認の連絡を入れました。
昨日やりかけて、ストップしていた
「プレミアム商品券」の
＜本人確認＝写真撮影登録＞が
上手くいきました
これで当選すれば、通知が来ます
出先の花たち～先日撮った分です。
極楽鳥花、ロベリア、君子蘭、
シンビジウム、です。
netからお借りした
可愛い子しゃんをご覧下さい
今日の讃美歌は、
「子供讃美歌・赦すためです」
お聴きください
今日の聖句です
チャコパンさんから、お借りしました
災害が起こりませんように
戦争が収まりますように
病気や痛みと闘っている方達が
早く回復されますように
愛する人を亡くした悲しみにある方達や
心に重荷を持った方達が
主にあって癒やされ
慰められますように
明日はもっとたくさんの幸せと
たくさんの愛が あふれます様に