物忘れが増えた…それ、歩くだけで改善するかも？

 

 

 

》》》こちらと》》》こちらの

第3弾です。

 

 

物忘れが増えた気がする…

 

「どうにかして思い出さないと！！」と
無理に頭を使いすぎることも、
気づかないうちにストレスがたまってしまいます。

考えがまとまらないし、なんとなく頭がぼんやり。

 

「頭をシャキッとさせたい」と思って、
コーヒーやエナジードリンクを多く飲んでしまう。

 

これでは、 睡眠の質が悪化して、

さらに集中力を低下させ、
物忘れがひどくなる原因になりがちです。 

 

 

 

そんなときにこそ、実は

「歩くこと」がすごく効きます！

 

ハーバード大学の研究では、
歩く習慣がある人は脳の老化が遅くなり、
認知機能も高くなると報告されています。
(参照：Physical activity as a modifiable risk factor in preclinical Alzheimer’s disease)

 

 

 

特に、脳の「海馬（かいば）」という
記憶に関わる部分が元気になり、

 

歩くことで、

集中力・判断力・記憶力がアップするとか。

 

 

 

これって、70代80代になってからではなく、

50代・60代からこそ、意識したいことですよね。

 

しかも、毎日30分くらいのウォーキングで十分。

 

 

でも、ただ歩くだけじゃもったいない！

 

 

 

正しい姿勢で、効率よく歩くことで、

脳への効果がさらにアップします。

 

 

私自身、15年ほど前に、歩くレッスンを受けてから、

姿勢が整って疲れにくくなり、頭もスッキリしてきました。

 

ウォーキング講師（ポスチャースタイリスト）になる

15年前より、集中力はアップしています。

 

 

 

 

「最近、頭がうまく働かないな…」

というかたは、

まずは“歩き方”を見直してみませんか？

 

 

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