ダイエットに最適！脂肪が燃焼する、ウォーキング

 

ポスチャーウォーキングは、

姿勢を良くして歩くので、

見た目はかっこいい・きれい。

 

 

なのに、運動効果もある歩き方です。

詳細は》》》こちら

 

姿勢を良くするには？

串団子になった気分で
体の中心・背骨に沿って

一本の串が入っているイメージで歩きましょう。

そうすることで、自然と

姿勢が良くなります。

 

 

その状態で、少しいつもより、

歩幅を広くして歩きましょう。

 

身体の後ろの筋肉を使えます。

 

 

そして、大切なことは、

身体を使って歩いている

と、思って歩くこと。

 

 

この三つを守りながら、

》》》ポスチャーウォーキングで歩くと、

ダイエット効果抜群です。

 

20分歩けば脂肪燃焼が起こると言われています。
まずは20分を目指してやってみてください。

ただ、無理のない範囲で続けることが、コツです。

 

日常を、ポスチャーウォーキングで歩けば、

それだけでもエクササイズ効果はありますから。