『体力低下』を感じたら

 

私は、40代に、体力の衰えを

日常生活の中で感じるようになりました。

 

 

 

 

■　休憩することなく上れていた、南海電車難波駅の

長い階段を、途中で休憩しないと上まで上がれない。

そのうち、エレベーター愛好者になる。

 

■　自宅から駅まで歩いて、8分で着いていたのに、

10分かかるようになる。

 

■　踏み台から、ぴょんと身軽に飛び降りていたのに、

丁寧に下りないと、バランスを崩しそうで怖くなる。

 

などなど・・・

 

 

50代の身体の変化の原因は、主に

次の5つが、あげられることが多いです。

 

■　筋力低下　

姿勢に影響します。

 

■　代謝の低下　

今までと同じように生活していると、

痩せにくく、身につきやすくなります。

 

■　骨量の減少
骨粗しょう症へのリスクが高まります。

 

■　関節の痛みや、動きにくさ

 

■　ホルモンバランスの変化

 

年齢が重なっていくことへの影響は避けられませんが、

適度な運動や、生活習慣の見直しで

整えていくことができます。

 

 

私は、偶然、
40代後半にポスチャーウォーキングに出会い

 

（2013年）

 

続けていることで、
『適度な運動』を、毎日、無理なく

繰り返しすることができています。

 

体力の変化を感じたとしても、

急に激しいスポーツを始めたり、

ダイエットしたりする必要はありません。

 

まずは、動きやすい状態に体を整えて、

足腰を若く保ち、運動習慣を身に着けたいですね。

 

最初の一歩として、私の一押しは、

ポスチャーウォーキングです。

 

普段でできる歩き方なのに、

見た目はかっこいいのに、

エクササイズ効果があるんです。

しかも、感覚だけでなく》》》証明されています。

 

毎日の場所移動が、運動になります。