ウォーキングを続ける、秘訣は？

 

先日、受講生のかたに、聞かれました。

 

『先生は、一日にどのくらい歩いてますか？』

『ウォーキングを、毎日続けるための秘訣はありますか？』

 

一日にどのくらい歩いてますか？

 

私は、＞＞＞朝の散歩もしています。

 

 

が、これ、

いい加減（良いかげん）で続けてます。

 

前の日が遅かったり、
雨だったり、
早くに家を出ないといけない日だったり

いろんな事情で、毎日続けているわけではありません。

自分にとって、良い加減で、無理なく続けてます。

 

お散歩に出た日は、一日に1時間は歩いていると思いますが、

あまり、時間を気にしたことがありません。

 

お散歩に出なかった日で、

丸一日、事務仕事をしている日は、

3000歩にも満たない日もあるほど。

 

『毎日、60分は必ず歩く！』

とか、決めちゃうと、私の性格上、

それがしんどくなって、続かなくなりそうなので。

 

一日の時間よりも、

少しでもウォーキングを、続けることに重点を置いています。

 

毎日続けるための秘訣は？

 

わざわざ『歩くため』に時間を割くのは、
毎日となると、なかなか難しいです。

 

 

それでなくても、みなさんもお忙しいと思います。

 

そこで、私は普段の生活の中の移動を、

ポスチャーウォーキングに変えています。

 

通勤は、徒歩です。

駅でも、階段派です。

スーパーでも、カートを押しながらウォーキング。

雨の日のお気に入りは、図書館やショッピングモール。

 

なんなら、自宅の中で

リビングから、お手洗いに行く数歩も、

しっかりと、ポスチャーウォーキング。

小さな積み重ねを、大切にしています。

 

日常生活の中の『歩く』を

正しい姿勢と歩き方で、過ごしています。

 

日常に組み込むのが、私の続ける秘訣です。

 

 

 

そうそう、こんな旅行先でも、

移動の『歩く』が、ウォーキングタイム。

 

 

 日常生活の中の『歩く』がウォーキングになる、

運動効果が1.2倍のポスチャーウォーキング。

エビデンスなどは、＞＞＞こちらから。