みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
頑張っている人ほど、
肩に力が入っているものです。
肩に力が入ったままでは、
キレイに立つことができません。
》》》こちらの続きです。
デスクワーク中や、
テレビを見ながらでも、
簡単にできる体操をご紹介します。
道具も必要なく、その場でできます。
終わった後には、肩の力が抜けて軽くなります。
■肩の力が、抜ける体操（後）■
1）手を握って
内から外に、外から内に回します
内から外に、外から内に回します
グーをしたら
そのまま外回し
次は内回し
2）パーをしたら
内から外に、外から内に回します
思いっきりパーをしたら
内回し、外回し
どちらも、10回ずつ繰り返します。
注意するのは、肩の位置。
首をすぼめて、肩に力が入らないように。
注意するのは、肩の位置。
首をすぼめて、肩に力が入らないように。
こちらも、【それだけ？？】
と思うくらい、シンプルな動きです。
ただ、動かすときに、しっかりと
と思うくらい、シンプルな動きです。
ただ、動かすときに、しっかりと
手首を動かすことを気にしながら、
10回、してみてください。
動いているところを、意識することで
■ 手首の柔軟性が良くなる
■ 手指の冷えの解消
という、おまけもついてきます。
》》》グーパーと同様、
筋肉をほぐすことで、
肩の力を抜く、準備体操になります。
肩の力を抜く、準備体操になります。
次回は筋肉のストレッチをして、
肩の力を抜いていきます。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
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