みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
1999(平成11)年までは、10月10日がスポーツの日でした。
法改正があり、第2月曜日に 変更されて、
今、10月10日は
転倒の日
高齢者の転倒・転落等による死亡者数は、
年々増加して、
交通事故の約4倍なんですよね・・・
消費者庁では、転倒予防の日に合わせ、
外出時や家の中での転倒予防のポイントをまとめています。
転倒は、
介護が必要となる原因にもなりかねません。
注意したいのは、
特に、気が緩んでいる家の中での転倒
予防ポイントはこの3つです。
部屋の整理をする。
引っかかりやすいコードやカーペットの端っこ
スリッパははかない
スリッパで、つまづいたり転んだりしやすい
危ないところがわかりやすくする
家具の角に目印をつけたり
１～２cmの段差はつまずきやすいので、
スロープを付けるか、目立たせて視認性を高める
そして、からだも予防も必要です。
そのためには、
適度に運動をする
とはいえ、もともと
運動不足になりがちであったところ、
急に動くと、転倒の危険性が高まります。
運動不足になりがちであったところ、
急に動くと、転倒の危険性が高まります。
ご両親や、おじいさん・おばあさんを、
お散歩に誘ってあげてください。
そして、お話をしながら10分でも歩けば、
それが運動になります。
忙しくて、または、遠くて、
お散歩に誘うことができなければ、
一歩の質を上げる
> > > ポスチャーウォーキングがおすすめです。
だらだら歩くより
姿勢を正して歩くだけで、運動効果がアップ
秋は、歩きやすい季節なので、レッスンを
ご両親にプレゼントされるかたもいらっしゃいます。
＞＞＞一緒のご受講もOK
レッスンに、年齢上限の制限はありません。
今までの最高齢は、80代の生徒様。
立ち方と歩き方の、基本を知れます。
レッスンでは、ずっと歩いているわけではなく
参加者さんに合わせたレッスンを開催していますので、
高齢の方も、ご安心ください。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
