朝の体操で、しないこと

今朝の体操は公園の、

『石水苑』と言うところでおこないました。

朝早いからか、お水は流れてなかったなー

 

 

朝の体操も、Clubhouse中継。

イギリスから、ご参加もいただきました。

イギリスは、夜の9時過ぎだったそう。

 

『お風呂上がって寝る前に、

一緒に気持ちよく、体操ができました』

と言っていただきました。

 

 

朝起きた時と、寝る前は、

激しい運動はお勧めしません。

 

いつもより大きな深呼吸をしたり、

筋肉をじわっと伸ばすように、腕やわきの下など

体のいろんなところを動かす。

 

朝は、身体の筋肉を起こして、一日動く準備体操。

寝る前は、1日たくさん動いた体を

リラックスさせるように動かすのが、いいですよ。

 

日本の皆さんは、今日も素敵な1日を！