みなさま、こんにちは。
洗礼された大人の、物の拾い方。
》》》こちらの続きです。
物を拾う時は、腰を落として物を拾います。
しゃがむのが、面倒？
物を拾う時に、腰をおとす＝しゃがみます。
腕だけが出てしまう人は、たいてい、しゃがむのが面倒。というかた。
しゃがまず、手を出して物を拾うと、背中が丸まってしまいます。
見た目がよくありません。
それだけでなく、腰に負担がかかってしまいます。
腰痛の原因にもなりかねません。
キレイに物を拾うと、筋トレにもなる
膝を曲げて、腰を落とし、物を拾う。
この一連の流れは、簡単に言うとスクワットに似ています。
スクワットとは、
まっすぐに立った状態から、ひざの曲げ伸ばしを繰り返し、
下半身の筋力アップが期待される運動です。
キレイに物を拾いながら、密かに筋トレができる方法が、
腰を落として物を拾う方法です。
筋トレになると思えば、面倒でもしゃがんで物を拾えますよね。
今日から、『 キレイな筋トレ中 』
と思って、腰を落として物を拾ってくださいね。
次回は》》》拾う位置についてお伝えします。
何歳からでもスタートできるポスチュアウォーキング。
