三連休のど真ん中
極寒の日本列島ですが…
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
寒いのが大の苦手な
健康美容家 クリアリングコーチの
中井美賀子です。
寒いと幸せを感じるのが、
お風呂とお布団に入ったとき
これほどの幸せはないです！😁
さて、
1日を終えるころ、
心も身体もぐったりしていませんか？
ここのところ寒いし…
・なんだかモヤモヤする
・疲れが抜けない
・寝つきが悪い
・夜中目が覚めて寝れなくなる
・朝起き上がることがしんどい
・朝から身体が怠い
そんなときこそ、
セルフヒーリングの時間を持ちましょ
寝る前の数分で
心と身体を整えるだけで、
翌朝の目覚めがスッキリし、
心が軽くなりますよ！
今回は、
簡単にできるセルフヒーリング習慣をご紹介します✨
① 深い呼吸でエネルギーを整える
まずは、ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。
・鼻から息を吸い、お腹を膨らませる
・口からゆっくり息を吐きながら、余分な力を抜く
・「今日もよく頑張った！」と、
自分に優しく声をかけ労わる
呼吸に意識を向けるだけで、
気持ちが落ち着いていくのを感じられますよ。
② 手を当てて、セルフレイキヒーリング
手を優しく胸やお腹に当て、
温かさを感じながら深呼吸します。
「ありがとう」
「大丈夫だよ」
と、
自分をいたわる気持ちで手を当てることで、心と身体がゆるんでいきます。
このとき、手のひらから温かいエネルギーが流れ込むイメージを持つと、よりリラックスできますよ。
③ 1日の感謝を思い浮かべる
・今日1日を振り返り、
小さな感謝を見つけてみましょう。
・「美味しいごはんを食べられた」
「気持ちよく過ごせた時間があった」
など、どんな些細なことでもOK！
・感謝の気持ちは、心を穏やかにし、ポジティブなエネルギーを生み出し波動を高めます。
④ 未来の自分にエネルギーを送る
寝る前のひととき、自分の未来を思い描きながら「明日も穏やかで素敵な1日になりますように」と意図を持ってみましょう。
レイキやヒーリングのエネルギーは、自分の未来にも届けることができます。
「心身ともに整った自分」をイメージすることで、潜在意識にも良い影響を与えていきます。
寝る前のセルフヒーリング習慣は、
心を穏やかにし、
疲れをリセットする大切な時間。
毎日の少しの積み重ねが、心身の健康やエネルギーの巡りを良くしてくれます。
「忙しくてなかなか自分を労われない…」
という方こそ、
寝る前のたった5分、
自分自身に優しく触れる時間を作ってみてくださいね。
心と身体を整えて、ぐっすり眠り、エネルギー満タンの朝を迎えましょう！
さらに
レイキの基本やレイキの経路をつくる
アチューメントをすると、エネルギーの力な半端なく凄いことになりますよ✨
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まずはご自身が整い
心身が健やかになることが大切です✨
レイキとは？
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