今日は金曜日なんですね〜
曜日の感覚がなくて…笑笑
今日はお2人
カウンセリングをさせて頂き
私のストレス発散と
身体と心を整えに、
パーソナルトレーニングへ！！
スニーカーも大好きなのです＾＾
今朝の体重が…
40㎏台が目の前じゃない！！
体重やカロリーの
数字の呪縛に囚われていた私
トレーニングをする中で
その呪縛から抜け出したものの
この数字を見ると〜
やっぱり嬉しいよね〜！！
あと、もう少し＾＾
体調は、
すこぶるいいです！！
ダイエットをしている感覚はないの。
食事で糖質制限と
今は野菜と鶏胸肉生活をしていますが、
調味料もあまり使わず
シンプルな食事をしている感じで
身体に要らないものを入れない
そして、
身体の中をキレイにしている感覚なのです。
時には、
甘いものが欲しくなりますが、
血糖値を上げてしまう
身体に負担がかかる
身体が汚れる
とまではいかないけれど…
それに近い感覚なので
我慢してていないのです。
糖質制限中ですが、
大好きなかぼちゃやさつまいもを
食べているしね＾＾
チョコも食べてますよ！！
99%になるとチョコではなく
カカオを食べているって感じ笑笑
一番の変化は
調味料や添加物を殆ど入れなくなったので
長年の悩みの【浮腫み】が
解消されたこと。
もうね〜
体重が減ったからというのも
あるからかもしれないけれど
身体が軽いの！！
浮腫みの重みを感じない！
それだけでストレスがない！！＾＾
でね、
私にとってのトレーニングはね
もちろんボディメイクしたいから
ってのもあるけれど
・リフレッシュできる
→仕事ととの切り替え
・私の身体と向き合う
→トレーニング中に身体の状態や
どこの筋肉を使っているのか意識をする
自分の今の状態を知り意識する
すると、
私の感覚が研ぎ澄まされ
カウンセリングをする時に活かせます！
でね、この3ヶ月間
トレーニングをして思ったこと。
心も身体も同じ
入れる→出す
この循環をすること
これが滞ってしまうと不調をきたすってこと
食事では
栄養のあるものをしっかり食べる
そして、便として出す
出さないと便秘になってしんどいし
身体中に毒素が回る
心は
日々の中で様々なことを感じる
しっかり感じて感情の消化をする
が、消化できない状態というのは
喜怒哀楽を感じているのに
ネガティブな感情は感じないように
ないものにしたり
平気なフリをしたり
自分を誤魔化すと
心がしんどくなる
イライラしたり
訳もなく涙が出たり
身体の不調にもつながります。
溜め込まず出す
循環させるだけで
健康を維持できますよ。
この3ヶ月の
トレーニングから
自分の身体から色んなことを
感じ学んでいます。
心のことも
身体のことも
もっと早く知りたかったな〜
まぁこれもタイミングですよね＾＾
さて、
私が順調に体重が落ち
ボディメイクできているのはね
トレーニングと
やはり食事は大きいです。
最近、これを食べています。
仕事の合間にキャベツのザク切りを！！
私はあるのもを摂ることで
太らない身体つくりをしています。
何を意識しているのかは
明日のLINE @に配信しますね。
これを摂ると
この先の『若さ』に大きな差がでます！＾＾
よければご登録くださいね。
トレーニングを終えて、
スタバでブログを書いています。
場所を変えると
リフレッシュしますね。
家だと、
つい何かを食べてしまいそうになるから笑
あっ！
最近の私のおやつは
節分用の大豆です！！
イソフラボンも
摂取できておススメですよ＾＾
■カウンセリングの申込み
随時申込を承っています
お申込みはこちらから↓↓