今日はちょっと緩みに

京都に来てます😊

先日の京都ランチ会で

ご一緒させていただいた方が

こちらのふぐ屋さんをされている

という事で

寄せて頂きました

木屋町松原辺りのお店で

もう完全に老舗！

素敵でとっても落ち着く場所で

突き出しから雑炊まで

ずーーっと美味しかった〜

てっさ、最高！

冬はやっぱりフグですわ🐡

そしてやはり京都はいいよね！

明日は東寺さんにご挨拶に行ってきます

今日の心の師匠からのお言葉

『むずかしい』って言わない。

何かに行き詰まった時、つい
「うわっ、これむずかしいな…」

って言っちゃうこと、ありませんか？

もしくは言わなくても

心の中でそうつぶやいてしまったり。

でも、この

「むずかしい」って言葉
実はこれを口にしたり

思ったりするだけで

脳がその場でストップ

してしまうんです。

解決の糸口を見つけるどころか

ただ立ち止まるだけ。

  脳は「アホでかしこい」

脳って、よく

「アホでかしこい」って言われます。
どういうことかというと

脳はとってもシンプル。

「むずかしい」

って言葉を聞くと、
「ああ、これはむずかしいんだね」

ってそのまま受け取っちゃう。

その結果

何も考えずに

動かなくなってしまうんですね。

  解決へのスイッチを入れる方法

じゃあどうするか？

「むずかしい」と

言っても、思っても大丈夫です！

その後に

こう付け加えてみてください

「って思ったけど、

どうすれば解決するかな？」

これだけで脳は、
「おっ、どうすればいいか

考えればいいんだね！」

と切り替わり、
解決策を探し始めます。

もちろん

すぐには答えが出ない

かもしれません。

でも、脳は実直で賢いので

ちゃんと答えを

見つけてきてくれるんです。
だって

アホでかしこいから！(≧▽≦)

  深刻にならないで！

もう一つ大事なこと

それは

深刻になりすぎない

こと。

多くの場合

目の前の問題って実は

そこまで重くないのに

自分で勝手に

「重たいもの」に

してしまっていること

ありませんか？

本当に大変な時もあります。
でも実質以上に

重くしている場合も

意外と多いんです。

そんな時は

こんな感じで思い出してみて。

「モノゴト、デキゴトは

ホントはペラペラ～」

軽やかに捉えることで

前に進む力が湧いてきます。

  正しいより、楽しいを選ぼう

そして最後にもう一つのポイント

「正しい」よりも

「楽しい」を選ぶ。

むずかしい場面に立ち向かう時

正解を探そうとすると
余計に立ち止まってしまうし

深刻になりがち。

そんな時こそ

「楽しい」を考えてみる。
肩の力が抜けて、気持ちも軽くなって

自然と前に進むことができます。

  ということで、今日のまとめ

むずかしい局面に出会ったら

これを思い出してください

1. 「むずかしい」って言わない、思わない。（でも言ってもOK！）
2. その後に、「どうすれば解決するかな？」と脳に問いかける。
3. 深刻になりすぎない。
4. 「正しい」より「楽しい」を選ぶ。

この4つを

心の片隅に置いておくだけで

どんな時でも一歩前に進めます。
ぜひ、試してみてくださいね！(´▽｀)

こういった考え方の学びも

マインドフルラボでは

おはなしをして行きますよー

https://around50salon.my.canva.site/labo

ここ半年、私自身も

表情筋トレーニングを学びつつ

オンラインラボで

皆さんにお伝えしながら

楽しんで取り組んでいます！

なんかね

表情筋トレーニングって聞くと

「お顔が引き上がる＝美容」

って思われがち…。

もちろんそれも最高！

鏡を見て「あ、若返ったかも？」

って思えると

気分も上がりますもんね

(≧∀≦)

でもでも、それだけじゃないんです！

実は

美容はオマケ

でしかない！

と断言できるくらい

もっと深～い効果があるんです✨

例えば血行促進

寒い冬

なんとなく体が重いとか

肩こり・腰痛が気になったり

内臓の調子もなんだか・・・

みたいなことってありませんか？

これ、ほとんどが

血流の滞りが原因。

表情筋トレーニングをすると

顔まわりの血流が

良くなるだけじゃなくて

全身の巡りもサポートされます。

結果

肩こりや頭痛も軽くなるし

体がポカポカ元気に！

しかもお肌のトーンアップ

シワやたるみの改善も

おまけでついてくる！(´ω｀)

さらに大事なのは「自己受容」！

表情筋トレーニングでは

鏡を見ながら

自分の顔をじっくり

観察します。

最初は

「えぇ…鏡で自分の顔見るの苦手！」

って思うかもしれません。

でも続けていくと

不思議と自分の顔が

愛おしくなって来ます。

「あれ？少しずつだけど

引き締まって来てる！？

私、やるじゃん！」

なんていう

自分との対話が増えたりして

今の自分を

受け容れられるように

なって行きます。

どんなに外見を磨いても

心の中で

「まだまだ…」「もっともっと」

って思っていたら

不安は消えません。

でも自分を

そのまま受け容れる力が

身につけば

もっと自由に

もっと楽しく人生を楽しめます！！

表情筋トレーニングの魅力をまとめると…

• 血行促進 で体も心もスッキリ元気！
• 自己受容 が高まって、自分に優しくなれる！
• お顔も引き締まって、美容効果 もバッチリ！
• 何より楽しいから続けやすい！

そしてここに

マインドフルネスを

プラスすることで

トレーニング中の幸福感も百万倍増✨

「楽しそうかも！」

「やってみたいかも！」

と思ったら

ぜひ一度体験しに来てみて下さい♪

一緒に楽しくトレーニングして

心も体もスッキリさせちゃいましょう～！

(´▽｀)

お久しぶりの

マインドフルLaboの

お知らせです↓

少しだけマイナーチェンジをしました。

そうなんです

まだまだ発展途上真っただ中。

30日間で

どんなことをやるかと言いますと・・・

・心が穏やかになる瞑想

・自分を大切にできる

コンパッションヨガ

・お顔が引き上がる

表情筋トレーニング

・マインドフル仲間との交流会

これら全てに

マインドフルネスの技法を

取り入れて

みんなで実践して行きます。

マインドフルネスというのは

今この瞬間に意識を集めて

心を満たしていく方法です。

マインドフルになろうと

するだけで

幸せホルモンのセロトニンが

分泌し始めるので

結構あっという間に

幸福感で満たされるので

ぜひ体験しに来てください！

アラフィフともなると

日々、本当に色んなことが

ありますよね。

私もつい最近

人生のどん底に突き落とされる

事がありました・・・

それでもやっぱり

自分の人生は進んで行きます。

せっかくの残りの人生

しんどいままで

進むのって

めっちゃもったいない！

って思うんです。

色々あっても

自分の中に

落ち着きや静けさ

安心感はちゃんと存在するので

その温かな部分を

育んで行くことで

周りの状況や出来事に

振り回されず

幸せ感じながら

過ごして行くためにも

やっぱり

マインドフルネスが

助けになってくれます。

温かな気持ちで

お待ちしております♡

https://around50salon.my.canva.site/labo

今日も人と会って来ました。

２日連続って

なんかとっても珍しい＾＾

いつも会うって言っても

オンラインだからね～

やっぱり

リアルで会うって言うのは

いいよね！

今日は表情筋トレーニングの

大好きな先生と

生徒さん達のランチ会♪

（ミホ先生のストーリーズからお借りしました）

同じ志を持つ仲間との集まり。

楽しいもんですね。

私はこういうのホントに経験が

あんまりないから

超しあわせ感じました✨

有難いねぇ

そして大好きなミホD先生との

ツーショット。

生でみても

やっぱりキレイ！！

顔の筋肉がしっかり見えてて

常に引き上がってて

理想中の理想。

いつも励ましてくれて

応援してくれて

フラットに対応してくれて

マジ最高の先生です。

私もますます

表情筋トレーニング

頑張って

ココロも顔も体も

引き上げて行こう！

とあらためて決意した次第でございます。