心身ともに調和のとれた美しい人々を増やし
豊かで愛が溢れる世界を創ります！
ビューティーライフ☆アドバイザーの
宮岸 優です。
寒さもまだまだ本番ですが、
これから春に向かっていくこの時期も
楽しめればと思います。
耳までキーンとするほど寒いこの頃
末端まで冷たくなると
なかなか寒さから回復できない感が
ありませんか？
冷え知らず！
末端まで一瞬で温められたら最高。
末端まで吐く呼吸が
届くように
意図して呼吸をゆっくり吐くだけです。
自分の外側に意識が向き過ぎると
冷える傾向がありますよ〜
例えば、人のことを心配したり
気遣いをし過ぎかな。
それに気づいたら
まずは、自分へ愛を向けることが大事。
人への過剰な気遣いに気が付いたら
自分へ意識を向け直すだけ。
肺という機能が呼吸の交換をするじゃないですか〜
自分の内側と外側の交換でもあり、
外へ意識が向き過ぎると
バランスが悪くなって
冷えてしまうのですよ〜
エネルギーを自分の中心に満たすと
末端まで温まるというカラクリ。
さて、
３つのことを意識して実行してみると
冷え知らず
末端まで一瞬で温まります。
①呼吸をゆっくり吐いて
手足の指先まで呼吸を送る意識をもつ
・意図しながら行うのがポイント。
・20秒くらいかけてゆっくりと吐く。
３回繰り返す。
・３回を１セットに３回繰り返す。
つまり、20秒かけてゆっくりと息を吐き
手足の指先まで届くようにイメージするを９回。
②基礎代謝を上げる！
・体組成計を持っていたら、基礎代謝が落ちていないかチェック！
ジムや普段から続けているスポーツを同じようにしていても
寒さゆえに歩かなくなり、動かなくなっていることが多く、
基礎代謝が落ちているかもしれませんよ（汗）‥
・なるべく階段を選んで使う
家の中での動きが減っていたら
つま先立ちでふくろはぎの筋肉を使う！
・スクワットで腿の筋肉に
肩甲骨を動かすことで背中の筋肉に
働きかけることで
筋肉量が多いところを動かすことで
熱を生み出しやすいので温めると言う意味で効率的。
③肺を温めましょう〜！！
・胸の位置あたり、
胸の膨らみの際に手を当てて
温めることを意識し、息をゆっくり吐く。
すぐにこれだけですぐに温まる。
・スパイス入りの料理を作る。
もお試しください
・これは、オプションですが
スパジリックに
アニス、コリアンダー、クミン、キャラウエイ、フェンネルの
５種類のスパイスで構成される
５つの温める種という意味の
セミカルディという商品があります！
胃腸を温める目的でのミックスですが、
肺もめちゃくちゃ温まるのですよー。
飲む、塗る、嗅ぐの３つのアクションで
取り入れます〜！
スパジリックは
で扱っております。
冷えるのは仕方ない‥
と思っていたのが、
一瞬で温められてしまう
とは素晴らしい〜！！
一緒に滞っていた感情が
外に出され、新しい発想までもたらしてくれます。
ご自身やご家族に使える
魔法の常美薬☆スパジリック講座へ
どうぞいらしてください。
東京での対面、またはオンラインで
受講できます。
1/30(日)14:00-18:00
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2月5日（土）11:00-12:30 @東京・港区
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是非、参加をお待ちしています！！
Spagiric fot the soul♡