“FORCEスケジュールブック”って何？

アメブロ読者のみなさま
こんにちは✨

一般社団法人日本スケジューリング協会代表
「この一冊との出会いが人生を変える」FORCEスケジュールブック開発者
浅野夏悠です。

先日、待望の2026年版 FORCEスケジュールブックが発売されました🎉✨

でもその前に…
「FORCEスケジュールブックって何？」という方も

いらっしゃるかもしれないので、今日はまずそちらからお話しさせてくださいね📖✨

ご存知の方も多いと思いますが、
「久しぶりに聞いた」という方や、

はじめましての方もいらっしゃると思うので、改めてご紹介させてください☺️

このFORCE最大の特徴は、「縦びらき」であること。
よく「なぜ縦びらきなんですか？」と質問をいただきます。

ページを開くと、最初に出てくるのが「自分の行きたい未来を書くページ（FOR MY FUTURE）」。

そうなんです。まず“目的地”を決めるところからスタートするんです✨✈️

たとえば飛行機に乗るとき、目的地がわからないまま飛び立つことって、ないですよね？

私たちの人生も同じで、ゴールがわからないまま日々を過ごしてしまうと、気づいたときには
「あれ？本当はこんな未来に行きたかったんじゃなかったのに…」なんてことも起こりかねません💦

だからこそ、この手帳では最初に“行きたい未来”を描くようにしています。

未来のイメージを可視化するために、写真を貼ったり、イラストを描いたり📷✂️
スマホでプリントした写真を貼っている方も多いですよ♪
「10年後」「6年後」「3年後」…と、未来から逆算して“今”を見る。

▼１０年後から逆算して描けるようにもなっています✨▼

そうすることで、今この瞬間の時間も、未来へとつながる意味のある一歩になるんですよね🌟

このように、FORCEスケジュールブックは
「目的地から逆算して時間設計をしていく」手帳なんです。

次に出てくるのは、年間計画のページ📅

ここでは、“どうやってその目的地に向かって進んでいくか”を描いていきます。

言わば「ルートマップ」のようなもの！
たとえば「ハワイに行く！」と決めた人が、飛行機で行くのか、船で行くのか、どのタイミングで何をするのか…というのを決めていく感覚に近いです。

日々の中で一番使用頻度が高いのが「1ヶ月のページ」かもしれません。

このページの一番上には、“今月のゴール”を書く欄があります。
これがまた、大切なんです。

1ヶ月のテーマを書いておくだけで、日々の優先順位が一気にクリアになる✨

たとえば「今月こそお片付けする！」と決めたら、それを一番上に書いておく。
そうすることで、入ってくる予定に対して「これはやる」「これは今じゃない」と選べるようになるんですよね。

ただ、こんな声もよく聞きます。
「書いたゴールが守れないから、手帳を見るのがイヤになる…」
「守れなかった自分を見て、自己肯定感が下がっちゃう…」
うんうん、すごく分かります🥲

でもね、大事なのは“守れなかった”ことではなく、
「なぜ守れなかったのか？」という視点なんです。

たとえば、スケジュールを詰め込みすぎていたら、

最初からできるわけがなかったのかもしれませんよね？

じゃあ、「1ヶ月を楽しむ」がゴールだったらどうでしょう？
予定の入れ方、きっと変わってきますよね。
つまり、「この手帳を何のために使うのか」が、とっても大事っていうことなんです📖✨

そしてFORCEスケジュールブックには、全国に50人の認定ナビゲーターがいて、
手帳の使い方や時間設計をサポートしてくれます💁‍♀️

みなさん、最初から完璧に使えていたわけではないんですよ。
むしろ、「手帳をうまく使いこなせない」「時間の使い方が分からない」と悩んでいた方ばかり。
でも、3年続けていくうちに、自然と自分の時間が整っていくようになったんです⏳

そして最近人気なのが「振り返りのページ」✨

ただ予定を書くだけじゃなく、自分ができたことに「マル」をつけていく⭕️
これがとっても大事なんです。

私たちって、「できなかったこと」に目が向きがちじゃないですか？
「早起きできなかった」「片付けできなかった」とか…。
でも、よく考えてみてください。

「朝起きる」「手帳を開く」って、それだけで十分頑張ってることなんですよ👏✨
だからこそ、日常の小さな“できた”を見える化して、自分にマルをつけていきましょう⭕️

そうすると、自己肯定感がグッと上がっていくんです☺️
そして最後に、「振り返りって何のためにするの？」というお話もさせてください。

いろんな答えがありますよね。
自分を知るため
成長するため
同じ失敗を繰り返さないため
未来の自分に申し送りするため
私は、「後戻りしないため」に振り返りをしています。

新しいチャレンジをした後、どんな結果になったとしても、
「自分が進んだその場所から、もう戻らないようにする」ための確認作業なんですよね🔁
だからこそ、振り返りのページには
「後戻りしない自分へのルール」みたいなものを書くのも、すごくおすすめです✨

FORCEスケジュールブックの魅力や時間の使い方についてお届けしてきました💖