アメブロ読者のみなさま
こんにちは✨

一般社団法人日本スケジューリング協会代表
「この一冊との出会いが人生を変える」FORCEスケジュールブック開発者
浅野 夏悠です。

 

今日は「自分の調子を２段階あげる方法」についてお話しします！

いつも皆さんライブにもご参加くださって本当にありがとうございます🙏✨

 

ライブでも大好評だったお話しをブログにも書かせていただきます。


月の初めはいつもどんなことをやっていますか？

私は、まず前月の振り返りからスタート！
新しい月を迎える前に大切なのは、ズバリ“戸締り”です。

家の片付けみたいに、スタート前にしっかり整理整頓しましょうね✨
具体的には「前月にやりきったこと」と「やり残したこと」を、自分の言葉で書き出してみてください。
これが、気持ちよく今月を始めるためのカギになります🔑

例えば、やりきったことはTV体操を毎日続けたことやSNS投稿、

家の片付けなど、小さなことでもOKです👍
毎日起きたことだって、立派な達成です😊！

そして、やり残したことも素直に書き出しましょう。
「制作が間に合わなかった」「朝５時起きが続かなかった」など、自分に正直になることが大事です。

これを見つめることで、「次はどうしよう？」と改善のヒントも見えてきます👀


今月のお話しは「自分の調子を２段階あげること」。
 

そのためにはまず、「質を上げる」を意識しましょう🎯
まだまだ暑い日が続きます。
気合だけで乗り切るのは大変ですよね💦
だからこそ、量より質です。

今やっていることを、ほんの少しだけ丁寧にしてみてください。
例えば朝のルーティン。
スマホを見る前に、まず手帳を開いて今日のやることを３つ書くだけでOK📔✨
これだけで、１日の主導権が「自分」に戻ってきます。

スマホは便利だけど、気づくと時間を奪われがち...
だから５分だけでいい。
未来の自分のために、FORCEスケジュールブックや、手帳を先に開きましょう。


食事にもぜひ、ひと工夫を。

暑いと冷たいものばかりになりがちですが、

味噌汁など温かいものを１品プラスするだけで、体がほっとしますよ🍲💕
 

外食の時も、温かいお茶を足すだけで、ただの食事が整う時間に変わります。
 

言葉も同じです。
家族に何かお願いしてやってもらったら、最初のひと言は「ありがとう」がベスト✨

実は私も先日、夫にお弁当を買ってきてもらった時、「これか…」と言ってしまい反省しました😓
ちゃんと「ありがとう」と伝える大切さを改めて感じました。
このように、今やっていることを少し丁寧にするだけで、気持ちも周りも整っていきます。



FORCEスケジュールブックを使っている方は、

今月のマンスリーページにぜひ「質を上げる」と書いてみてください✍️
 

朝・食事・会話・言葉づかい・姿勢など、意識したいことを書き出すのがおすすめです。
「質を上げる」とは、新しいことを始めることではありません。

すでにやっていることをちょっと丁寧にすること。
 

そうすることで、自分との約束を守りやすくなり、結果的にパフォーマンスも上がります📈

朝スマホを見ずに手帳を開く。
「ありがとう」をきちんと言う。
冷たいごはんに温かいものを添える。
たったこれだけで、人生の調子が１段階、２段階と上がっていきますよ✨



今、この時間はもう戻ってきません。

だからこそ、今「質を上げる月」にしましょう💪
 

あなたはどんな“質”を上げたいですか？
よかったらFORCEスケジュールブックや、SNSに自分の言葉で書いてみてくださいね✍️💬