アメブロ読者のみなさま
こんにちは✨

一般社団法人日本スケジューリング協会代表
「この一冊との出会いが人生を変える」FORCEスケジュールブック開発者
浅野 夏悠です。

６月ももう終わりに近づいていますね。

雨が続く地域もまだまだ多いように感じますが、いかがでしょうか？
 

なんとなく気分が下がりやすかったり、やる気が続かない…そんなこと、ありませんか。
雨の日って、やる気が出にくいと感じる方も多いと思います☔️

でも実は、それって悪いことではないんです✨

むしろ、雨の日こそ、自分の内側と向き合うのにぴったりな時間⏳

雨音には、心を落ち着かせる「アルファ波」が脳に届くと言われていて、余白や余裕を感じやすい状態になるんですよね🧘‍♀️🍃
不思議だけれど、実際に雨の音を聞いていると、なんとなく穏やかになって、自分の中の声が聞きやすくなる気がしませんか😊？


ですので、今日は「雨の日の思考整理が未来を変える理由」というテーマでお話しをしたいと思います。

アクティブなやる気が出にくい今こそ、静かに、自分自身と繋がることを大切にしていきましょう😌💫
もしFORCEスケジュールブックをお持ちの方は、今月のページを開いてみてください📖

どんなノートやメモ帳でもOKなので、「書き出しタイム」を一緒にやってみましょう🖊
１分間だけ、頭の中にあるモヤモヤや気になっていることを、テーマを決めず自由に書き出してみてください。



仕事でも家族のことでも、自分の体調のことでも、どんなことでも構いません☺️

書き出せたら、次にやってほしいのは、その中から「このままにはしておきたくないこと」に丸をつけること⭕️
 

全部に丸がついてしまったという方もいるかもしれません。
（それでも大丈夫✨）

次のステップでは、その中から「１つだけ」、今月向き合いたいテーマを選んでみてください。
直感でOKです💡

深く考えなくて大丈夫。

そして、その１つを６月の小さな目標にしてみてください🎯
たとえば「体調が不安」と書いた人は、「毎朝白湯を飲む」や「お風呂に浸かる」など、日常の中でできる行動に落とし込んでみる。

「子どもとの時間が足りない」と感じた人は、「週1回一緒におやつタイムを作る」など、小さな習慣として始めてみると、きっと心が整ってきます。



気になっていたことを1つだけクリアしていくような、小さな積み重ねが大きな自信につながります💪✨

何かアクシデントが起きた時でも、自分の気分が上がる方法を知っておくと、自分自身を整える力になります。
 

好きな音楽のプレイリストを作ったり、好きな食べ物や好きな場所など、自分だけの“ごきげんアイテム”を用意しておくのもおすすめです🎶
 

無理に前向きな目標を立てるのではなく、自分の心に寄り添う時間をたっぷりとってみませんか🌿
上半期の棚卸しをして、７月からの下半期に向けて、心と時間のスペースを空けておきましょう。

雨音と一緒に、自分の内側の声も聞いてあげる。
焦らず、無理せず、今の自分に優しくなれる気がしてきませんか🌷

どんな小さな一歩も、未来を変える大切な準備です。
自分らしいペースで歩んでいきましょうね🍀✨