「笑っているつもりなのに、
笑えていない」
「怒ってる？って言われる」
「写真を見ると顔が固い」
そんな経験、
ありませんか？
・顔が疲れやすい
・表情が動きにくい
・笑顔を作ろうとしても不自然になる
・人前になると顔が固まる
こういう悩み、
実はかなり多いです。
そして多くの人は、
「表情が苦手だから」
「性格が真面目だから」
と思っています。
でも結論から言います。
顔がこわばるのは、
性格ではありません
起きているのは、
身体の“緊張モード”
です。
■ 「ちゃんとしなきゃ」が顔を固める
ここ、かなり重要です。
顔がこわばる人ほど、
頭の中でこんなことが起きています。
・変な顔してないかな
・ちゃんと笑えてるかな
・嫌な印象になってないかな
・ 空気を壊してないかな
つまり、
常に自分を
“監視”している
状態になっています。
心理学でいうと、
これは
自己モニタリング過剰
に近い状態です。
本来なら、
自然に出てくる表情を、
頭でコントロールしようと
しているのです。
すると、
身体はどうなるか？
そう、
顔の筋肉が固まります。
■ 顔だけ固まっているわけではない
ここがTOVC的にかなり重要です。
顔が固い人って、
実は顔だけじゃありません。
かなり多いのが、
・喉
・首
・鎖骨
・顎
このラインが全部固い。
つまり、
声の通り道が、
固まっているのです。
だから、
・表情が動かない
・声も小さくなる
・笑顔が作りにくい
■ 顔は「声の表札」
TOVCでは、
顔＝声の表札
と捉えています。
表札を見ると、
「どんな家か」
なんとなく分かりますよね。
顔も同じです。
身体の状態
呼吸の状態
感情の状態
今の生き方
全部、
顔に出ます。
だから、
顔だけ頑張って
笑おうとしても難しい。
■ 笑顔が作れないのは、笑顔の問題じゃない
多くの人が、
「笑顔の練習をしよう」
とします。
でも、
顔が固まっている人は、
表情筋だけの問題じゃないのです。
問題は、
身体全体の緊張
です。
■ 今日の処方①
「あ・い・う・え・お」を大げさに言う
かなりシンプルですが、
効きます。
やり方
鏡を見ながら、
「あ・い・う・え・お」
を大げさに言う。
ポイントは、
恥ずかしいくらい、
大きく動かすこと
です。
すると、
・頬
・口周り
・顎
・喉
全部が動きます。
つまり、
顔だけじゃなく、
声の通り道も動くのです。
■ 今日の処方②
鎖骨流しハミング
やり方
・鎖骨を人差し指と中指で軽く挟む
・内側から外へ流す
・そのまま「んーーー」とハミング
これをやると、
首〜喉〜顔
までゆるみやすくなります。
「なぜTOVCは顔もやるんですか？」
と聞かれることがあります。
答えはシンプルです。
顔と声はつながっているから
です。
顔だけ整えるのでもなく、
声だけ整えるのでもない。
身体全体の流れを整える。
すると、
顔も変わる
声も変わる
これがTOVCの考え方です。
■ TOVC的まとめ
顔がこわばるのは、
性格ではありません。
“ちゃんとしなきゃ”で
身体が固まっている状態です。
だから必要なのは、
頑張って笑うことではなく
緩めることです。
■ 今日の処方
👉 「あ・い・う・え・お」を大げさに言う
👉 鎖骨流しハミング
これだけでも、
表情はかなり変わります。
顔が固い人ほど、
・真面目で
・優しくて
・頑張り屋
です。
でも、
頑張り続けると、
顔が教えてくる
「ちょっと力抜いていいよ」
って。
だからこそ、
顔も、声も、
少しゆるめてあげる
それだけで、
人に伝わる印象は大きく変わります。
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