【背中】コリを放置している人は危険です😱
こんにちは😊
季節の変わり目ですが、体の調子はいかがですか？🌸
最近とても多いのが…
背中のコリです
こんなお悩みありませんか？👇
- 背中がガチガチに硬い
- 深呼吸がしづらい
- なんとなく体が重い
- 首や肩までつらい
もし当てはまるなら…
要注意です⚠️
背中のコリは軽く見てはいけません
背中が硬くなると、胸が開かなくなります。
すると…
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると👇
- 疲れやすくなる
- 眠りが浅くなる
- 自律神経が乱れる
- 首こり・肩こりが悪化
さらに放置すると…
姿勢が崩れて腰痛につながることもあります💦
つまり背中のコリは
「不調の入り口」なんです。
でも、多くの人が間違えています
背中がつらいと…
「とにかく揉む」
やっていませんか？
実はこれ、逆効果なんです。
なぜ揉むとダメなのか？
筋肉の中には
「感覚センサー」
があります。
このセンサーが鈍くなると、体は正しく動けません。
そこに強い刺激を入れると…
さらに働きが悪くなります。
だから
揉んでもすぐ戻る
という状態になります。
ではどうすればいいのか？
ポイントは
「感覚センサーの再起動」
です😊
今回は簡単なセルフケアをご紹介します👇
【背中・呼吸を楽にするセルフケア】
①胸の真ん中（胸骨）に指を置く
②皮膚を上にやさしくスライドさせる
③3秒かけてゆっくり上を見る
これを2回行います✨
たった10秒でOKです！
これを行うことで👇
- 背中が軽くなる
- 呼吸がしやすくなる
- 首の動きも良くなる
ぜひやってみてください😊
ただし注意点があります
セルフケアは自己責任になります。
そして実は…
自分の体の動きや姿勢は、自分では分かりにくいんです。
「ちゃんとやっているつもり」でも
間違ったやり方になっていることがとても多いです。
だからこそ
一緒に確認しながら行える環境があると安心です。
体は正しく使えば、必ず変わっていきます😊
あなたも今日から少しずつ始めてみませんか？
私もパソコン作業多いので、このセルフケアで毎日、
リセットしています。
もし、やってみて、変化を感じられたら、
毎日一回、７日間続けてみませんか？
一緒にやっていきましょう。
もし役に立ったら、いいねやコメント
いただけると嬉しいです✨
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いっしょにやっていきませんか？
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