呼吸法をいろいろと試してみて
ひと月が経ちました。
結論。
呼吸法はかなり使える！
マニアックなトラウマ解消の研究ですw
ずっと色々実験をくり返しているのだが、
言葉にならないけど何か感じていること、
体の方が先に反応してしまうこと、
そういう
「感じるんだけど、理由がわかんないもの」
「ずっと感じることが難しいくらい、
すっごいちょっとしか感じられない感情」
こんなものにやはりとても効くなーと。
逆に、
記憶が鮮明で
思い出すだけで怒りや悲しみが出る、、
こういう生々しくて強いものは
専門家の力を借りた方が早いなぁと思った。
呼吸法やってて、あることに気づいた。
頭の記憶では思い当たることがない、
身体に記憶された感情は、
なんらかの防衛のためにあるんだということ。
もう一度、
あのショックが来た時、
「やば！！」
「にげろ！」
「かたまって守れ！」
こういう防衛を
脳を経由せずして
反射的に体を動かすことで守っている。
頭で考える「ストーリー」のない
感情記憶とも言える。
だいたいなんかあると、
「あの人にとって都合が悪いから
私はこうされたんだ」
「私のあの対応は良くなかったから嫌われた」
こんな感じで、
傷ついたことに理由づけをする。
こういうのが一切ないのが
身体の感情記憶で、
おそらくその出来事が起きた時、
ショックすぎて処理できなかったんだと思う。
それはたとえば、こういう形で記憶される。
* 期待しない方が安全
* 目立たない方が安全
* 力を出さない方が安全
* 愛されない前提の方が安全
* 失敗者でいた方が安全
* 感情が凍っていた方が安全
あーん！
辛いやつばっかり！！！！！！
「いろいろなトラウマ解消してきたのに、
まだおわんない。。なんで？」
こういう疑問があるなら、
身体感覚に注目して、
どこが1番反応してるのかを
見てもいいのかもしれない。
キラキラした円をイメージして、
それが頭の上からつま先まで
垂直なCTスキャンみたいに降りていく。
そこで「ん？」って感じるところがあれば
その部位に意識を向けて、
「ん？」て感覚を感じてみる。
「ん？」てところは
固くなってる感じがしたり、
ぎゅっとするとか胸がうってなるとか、
そういう反応がある。
そこに身体記憶の感情が眠っている。
あとは「なんか辛い」の解消法とおなじで
ひたすらその部位に意識をむけて
体感覚を感じながら、
その気持ちを吐き出すように息を吐く。
ポイントはストーリーではなく、
体の感覚だけにフォーカスすること。
そうすると、
頭よりも感覚のほうが優位になって、
意識が逸れにくい。
「もうやれることがない、。」
「なんか辛いの正体がわからない、、」
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