色の何でも屋さん・色彩愛好家
志田悦子のブログへようこそ
色彩教育研究所イーカラー主宰
一般社団法人日本色育推進会代表
毎月10日、20日、30日に配信中
色育Blogはこちから
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色育代表志田悦子からの言葉のギフト
おともだちになってね。
今日の横浜は雨。
気温も低めなんです。
体調管理に気をつけたいと思います。
さてゴールデンウィークですが
特に予定がない。と言う方は
いらっしゃいますか？
実は私も普段通りの生活です。
今日は
自分ケア
についてお話しようと思います。
私がいつも大切にしていることは
自分の普通を知っておく
ことです。
これが私のちょうどいい心と身体の
基準になるのです。
知ると言っても思考（数値）ではなくて
内観というか心で理解します。
たとえば
人って小さな時に親や先生から
「最後までがんばりなさい。」
「途中で投げ出してはだめよ。」
…なんて教えてもらって
それが正しいと思っている所があります。
もちろんそれは正しいのですが
正しいだけに難しく
時に自分を追い詰めてしまいます。
だから頭ではもっと頑張らないと
…と思っていたとしても
心の声に耳を澄ますと
「あ〜〜しんどい、休みたい」なんて
言っていることに気付きます。
そんな時私は
心の声も大切にします。
やとえ家事が途中でも
まだブログが書けて無くても
自分にこう言うのです。
「えっちゃん疲れたね〜
よく頑張ったから、ちょっと休もうか？」
なんてね。
心理学の認知行動療法では
誤った学習から生まれる
認知や行動を修正していくことを
しますが…
その誤った学習はおそらくすべての人の
中にあるようです。
修正するのもいいけど
自分でできるしかも簡単なケアは
思考だけではなくて心の声も
大切にしてあげることだと思います。
もちろん怠けものになっていい。
と言う意味ではありません。
自分を受容、承認してあげて
と言う意味です。
また受容、承認
と言う言葉は
取り方が千差万別なので
またいつかお話ししたいと思います。
ともあれ、ゴールデンウィークは
自分の声を聴いて
自分ケアをする時間にすることも
いいかもしれませんね。
さらに…おまけ
ご飯を食べる時も心の声を聴いています。
内臓感覚を使う…と
心理学の先生から教わりました。
これができると
（自分に必要な物だけを食べるので）
太りません。
身体と心は一体で
人は自分に必要なものを知っているだろう
と思っています。
これ、志田流心理学ダイエット法…なんてね。
昨日出掛けた先で食べたタコライス
色がカラフルなものは栄養バランスもグット
抹茶クリーム…正式名を忘れましたが美味しかった
脳が疲れると甘いものでケアを
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございます
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