紆余曲折
いろいろやってみて
たどり着いたのは



何をするにも
まずはやはり筋肉は
緩まっていなくてはいけないということ。



ココがスタートの気がします。


ダイエットしようと決意して
でもあまりにも
太りすぎていて


とりあえず
やはり少し脂肪や老廃物を
ざっくり落としておきたいなら
コレがとっても早く落とせるかなぁ～
　　　　　　　　　

このダイエット法は
日本語のタイトルが
勘違いを起こしそうで
良くないと思うのですが

パイナップルだけを食べるのではなく
栄養バランスも考えられながら
フルーツを中心にしながら
様々な食材をバランス良く
食べていく食べ合わせダイエット法だから
無理なくできるのですが

一点ものを食べ続けるなど
無理なダイエットをすると
栄養のバランスが悪くなり

そうなると体内のタンパク質が
使われてしまうので
血漿タンパク質が減ってしまい
毛細血管から水分が細胞間に
染み出てきてしまい
浮腫みを起こします。

やっぱり栄養バランスは
ダイエットにも
大切ということになりますね。

セルフリンパケアは
やれば必ず瞬間に２００ｇは減るので
増えてもちゃんと続けて行けば
体重維持は可能と思います。



シェーエクササイズは
骨盤がしっかり整います。

骨盤が整えば
内臓の位置も
本来の位置に決まりますから
機能しやすくなります。



プログラムをたててみました。



①朝：シェーエクササイズ(腹骨盤腔を整え、骨盤は立つ）
②体重を測る
③セルフリンパケア(全身のたるみがとれ、引き締まる)
④食事は30回噛む(これが一番難しい)
⑤タンパク質を今より増やして、炭水化物を今より減らす。
⑥シェーエクササイズ
⑦セルフリンパケア
⑧夜：体重測定



どうでしょう？
あんまり難しいことは
やらないことにしています。




とにかく
ダイエットも
サステイナブルじゃないと
続かないから・・・



このプランなら
歯磨きやお風呂
デイリータスクレベルだし
(タスクって言うほどでもないか・・・ｴﾍﾍ(^▽^;))



どうでしょう？



しばらく
これで記録を取っていく事にします。




これで痩せることができれば
かなり楽かも♪




良かったら皆さんも
どうぞ♪



サマンサも
頑張らずに
続けられるか
トライしてみます！