時間活用術−５７　夜の１０分で１日の疲れをリセットするリフレッシュ術

いかがお過ごしですか

煌蘭（こうらん）です。

 

 

 

クライエント様や友人から

いつも忙しいのに、

 

どうやって本業と副業の時間作ってるの？

どうやってそんなにマルチタスクをこなせるの？

 

と、聞かれることがあります。

 

これは私の強みかもしれませんが、

何って特別なことはしてません。

 

 

誰でもできるように１００個に細分化して

ブログでお伝えします。

 

今日はその５７回目です！

 

 
 心と体を整えて、明日に備える夜の習慣！

 

 

忙しい１日を終えた夜、

疲れを翌日に持ち越していませんか？

 

夜の１０分間を活用して、

心と体をリフレッシュさせる方法を

取り入れてみましょう。

 

 

解決策

 

ステップ１

 

照明を少し暗くして、

リラックスできる環境を作る。

 

温かい間接照明やキャンドルを使うと、

心が落ち着きます。

 

 

ステップ２

 

軽いストレッチやヨガで体をほぐす。

 

疲れが溜まりやすい

肩や首を中心に

伸ばすだけでスッキリ感が得られます。

 

 

ステップ３

 

自分を労る言葉を書き留める。

 

今日の頑張りを振り返り、

「自分を褒める一言」を

ノートやメモに残す。

 

 

 

 

 

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