こんにちは！ドキンちゃんです。
過去最高に肥えた自分を手放すため、ホットヨガ・スポーツジムに週3で通うアラフォー
広告営業20年→2024年末、資産7000万位でサイドFIREしました
毎度ありがとうございます
（新品のビジネス本を売ったら、意外な金額になった話↑）
さてさて。
今日はダイエットの進捗報告です〜
このブログで書きましたが。
FIREしてから
ジムに週5で通い
ジム後に毎回モスバーガーへ直行するといった
痩せ活と
デブ活を
繰り返していた私ですが、、、
覚悟が決まり
ダイエットに挑み始めて
6週目。
基本戦略は
地道な食事管理と、
筋肉を減らさないように
タンパク質摂取。
朝&夜、プロテインを飲む。
そして、
適度な運動(ヨガや筋トレ)
地道にコツコツ続けて
体重− 4キロ
体脂肪− 2.2%
（数字は隠していますが
減り方はこんな感じ。地味にコツコツ！）
いきなりドカンとは減らないので
地味オブ地味ですが
筋肉を減らさず
脂肪燃焼させ
少しずつ落としています〜
（スタート時から
筋肉量は変わっていません）
※ここ大事！
そして。
あすけんアプリをDLして
食事管理や
数値の管理を
可視化しています〜
あすけんアプリ、
朝・昼・夜と
励ましのメッセージや
栄養に関する情報を
教えてくれて
フォローめっちゃ手厚いじゃん〜〜
と思っていたら。
どういうわけか
有料契約していたようで
笑
毎回話しかけてくれるから
すごいアプリだな！
と思っていたら、有料だったようです。
でも、
課金してよかったなと思ってるよ
自分が頑張ってることを
応援してもらえたり
味方になってくれる人がいるということは
とっても心強いことですからね
夫からは
「痩せたね！フォルムが全然違う！」と
言われますが
数ヶ月ぶりに会った
元コミュニティメンバーさんからは
「いや、前と変わらない！」と
言われます
次に、お会いする時までには
もっとシュッとしておきますね！笑
筋肉減らさず
脂肪を燃やす
鍵となる「タンパク質」
そして、
(遺伝子検査で判明しましたが…)
私の場合、ビタミンと食物繊維も
意識して摂取する必要があるので
この辺は要ストックです
今日の楽天スーパーセールで買います
白米→未来雑穀へのチェンジで
栄養の底上げ！
ふるさと納税もある。(3000円〜)
鶏つくね。小さく刻んで野菜スープに入れて、1食分の満足度底上げ！
ダイエットの強い味方！魚は、ふるさと納税でいつも入手しています。
グリルで焼くだけ！鮭は、炊飯ジャーに雑穀とともに入れて米と共に炊いてます(蒸し焼きになる)
こちらは、すいません。まだ試してないけれども、タンパク質豊富なエビ餃子。レビュー評価がすごく良くて気になってて、今回買おうかなぁと思ってます
と。
そんな感じの
タンパク質ハンターからの
ダイエット報告でした
ゆっくりコツコツ
着実に♡
ダイエット中の皆さん！
共にがんばりましょう〜
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