こんにちは、日本母親支援協会の柴田です。
今日は、屈強なアスリート達が
新型コロナに感染する理由というお話です。
新型コロナウイルスに感染しても、
症状の出ない人が約半数です。
症状が出る人(感染発症)は、
やはり免疫力が弱い
と言えるでしょう。
免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」
があります。
ウイルスなどの病原体が
体内に入ってくると、
最初は「自然免疫」が働きます。
「自然免疫」とは、
ウイルスや細菌など病原体が
体内に入ってくると、真っ先に駆けつけて
退治してくれる免疫反応のことです。
病原体が「自然免疫」を突破すると、
今度は「獲得免疫」が働きます。
これはリンパ球が強く働く免疫で、
以前侵入してきた病原体を覚えていて、
再びその病原体に出会うと、
それにあった抗体を作り、
病原体を追い払おうとするのです。
免疫力が強いと病原体を二段構えで
退治してくれるのです。
その免疫力を常日頃から
アップできるような生活が
新型コロナから身を守ってくれます。
では、免疫力を上げる生活とは
どのような生活でしょうか？
以上のような生活をすることで
免疫力がアップして
新型コロナウイルスを
寄せ付けなくなります。
しかし、屈強なプロ野球選手が
感染者になっているのも事実です。
毎日鍛えているはずのプロが
何故感染するのでしょうか？
免疫力も強いはずですよね。
しかし、運動をすればするほど
免疫力がアップする
というわけではありません。
運動のし過ぎは、
健康効果がないどころか、
免疫力を下げてしまうリスクが
あるのです。
激しい運動を行うことによって、
コルチゾールやカテコールアミン
と呼ばれる免疫抑制作用のある
ストレスホルモンが分泌されるため、
免疫力の低下に繋がってしまうのです。
アスリートは、持久力や筋力、
ヘモグロビンの数などは素晴らしい
ものを持っているにもかかわらず、
ハードなトレーニングが原因で
免疫力が落ちており、
風邪などの病気にかかりやすい
ことが分かっています。
ですので、免疫力を強化するために
激しい運動をする必要はありません。
ウォーキング、縄跳び、軽い筋トレ、
赤ちゃんと一緒にする
ストレッチやヨガなど、
楽しみながら続けられる運動が
免疫力を強化します。
また、睡眠不足によって
身体がストレスを感じると、
交感神経が優位になり、
血管が収縮して血流が悪くなるため、
免疫力の低下につながります。
睡眠時間を十分に取れば
副交感神経が優位になり、
ストレスを緩和させることができます。
やはり睡眠不足は大敵ですね。
赤ちゃんの夜泣きは
ママだけに任せるのではなく
パパと二人で順番に当番を決める
等の工夫をして睡眠不足を
なくすようにして下さいね。
ママが新型コロナに感染すると
子供の面倒を見ることが
出来なくなります。
そうなるとパパも仕事を休む
必要も出てくるでしょう。
そうならないように
ママが健康に暮らせるように
パパも家事・育児を積極的に
取り組んで下さいね。
今日も最後まで読んで頂いて
本当にありがとうございます。