こんにちは 柴田です。
昨日は、暑さが戻ってきましたね。そんな真夏日の中、妻と二人で回転寿司でランチでした。
ところで、子持ち主婦の一番嫌いな家事のランキングで一位は、アイロンがけということです。
僕の奥さんも嫌いですね。
サラリーマンの時、ワイシャツをアイロンしてもらうと必ず襟元にしわが寄っていました。
それ以来、ワイシャツはクリーニング。普段着はニットなど、アイロン要らずのものばかり買っていましたね。
あなたは、アイロンは好きですか？
では、今日も始めましょう。このブログは、育児や子育ての悩みの解消に役立つような情報や、楽々育児のヒントをお話ししています。
今朝も、ラジオ体操しましたか？
僕は、顧問契約を結んだ方には、ラジオ体操をお勧めしています。
ただ身体を動かしているだけではなく、あのラジオ体操というのは、凄い効果があるんですよ。
ラジオ体操第一は、時間にして３分１５秒ほどですが、13種類の動きが入っていて、なんと４００種類ほどの筋肉をまんべんなく使っているのです。
全身の筋肉約６００ですから、そのほとんどの筋肉を動かしているのです。
ラジオ体操には、こんな効果がありますよ。
■リズム感を養いながら体を動かせる『ラジオ体操第一』
リズム感を養い全身を動かす
ラジオ体操第一は、リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすように構成されています。
特に伸びの動作を行うエクササイズでは筋肉の緊張をほぐし、続けていくと姿勢の改善に役立ちます。
またゆっくりと大きく関節を動かす動作が随所にあるため、普段使わない筋肉までまんべんなく動かすことができ、筋肉の柔軟性を向上させるダイナミックストレッチとして取り組むことが出来ます。
ひねりを加えたエクササイズでは腹部の引き締め効果も期待でき、シェイプアップにも一役買いそうです。
■筋力強化をポイントにおく『ラジオ体操第二』
ラジオ体操第二は、第一に比べると大きく身体を動かしたり、跳んだりといった動作が多くなり、筋力を強化することにポイントが置かれた13種類のエクササイズから構成されています。
腕を使ったダイナミックな動きが多く、首が重くてだるい、肩がこるといった悩みを運動によって解消することができます。
また膝の曲げ伸ばしやジャンプなどのエクササイズでは下肢の筋力が強化され、身体を引き締める効果だけではなく、身体全体の血行を良くし、疲労回復や基礎代謝を向上させることができます。
正しく行えば、O脚改善、ヒップアップ、美脚、肩こり、腰痛、便秘の解消などの効果が期待出来るのです。
寝苦しい夏が終わりました。是非、早起きしてラジオ体操を家族みんなで楽しんで下さいね。
ママ友も実家の両親も驚くお子様の発達が、簡単に出来るヒントはここにあります。
この方法で育児を楽しめば、簡単に赤ちゃんの目つきが変わってきます。
ママには、育児に迷った時にすぐに解決してくれる力強い応援団が必要です。
