いつもありがとうございます。
ダイエットは痩せるだけじゃない。
今日はダイエットで痩せたあとの話です。
今日は質問にお答えします。
ダイエットに成功して体重は減った物の、
骨が目立つようになってしまったというお悩みです。
＜質問＞
私は、今年の2月中旬頃からダイエットを始めて、先月目標の体重を達成してまだ減って行ってるのですが、
それが、肋骨が目立つようになりお腹の肉がベロンベロンになり、胸が無くなり、両肩の骨がボコっと出てしまっています（ ; ; ）
船田さんのブログやメルマガを読みながら、栄養にも気を付けていたのに無理なことはしていないつもりなのに‥(＞＜)
身長153cm、体重45kg、体脂肪18～20%、13kg減りました。夕食は週5日間控えています。なるべく歩くようにしてほぼ毎日1万2、3千歩。
ビタミンミネラルやアミノ酸のサプリメントを飲んで、良質のオイル、米糠を摂っています。
あと、毎朝テレビでやっているラジオ体操をしています。
このような身体になってしまったのは、何故ですかね？（ ; ; ）
＜質問ここまで＞
まずはダイエット成功おめでとうございます！
おそらく半年位で13キロ痩せるのに成功されたようです。
この方は食事制限をしつつ、ウォーキングをされていたようです。
それも1キロとか2キロではなく、通勤を徒歩にされてかなり歩いたようですね。
痩せる効果は絶大だったものの、
おそらく脂肪と一緒に筋肉も少なくなったのでしょう。
ダイエットのむずかしいところがここですね。
脂肪が燃焼する時は、一緒に筋肉も減少するのが普通なのです。
この方はアミノ酸サプリも利用していて気を付けていたと思います。
詳しい食事記録がないので感想になりますが、摂取量が不足気味だったのかもしれません。
また、ウォーキングは健康にもダイエットにもよいのですが、筋肉を鍛えるという効果は弱いかもしれません。
歩いていない人がウォーキングを習慣にすれば筋肉が増えます。
しかし日常的に歩いていた方がそれを継続してもそれ以上筋肉は増えないのです。
肋骨や肩の骨が目立つようになったとの事ですが、脂肪でおおわれていた骨が、脂肪が減ることで目立つようになったのかもしれません。
女性の場合は体脂肪が18～20％というのはかなり少ないです。
むしろガリガリに近いです。
女性の場合は体脂肪20～25％位が一番美しいと思います。
体脂肪が少なくなったのに加えて、おそらく筋肉も少し減ったというのが真相でしょう。
ダイエットには順番がありますから、これからは筋肉をつけるような運動を取り入れるといいですね。
体脂肪を減らしたら、今度は筋肉をつけてゆく必要があります。
もともと、ダイエット時に筋肉を減らさない工夫は必要なのですが、これからでも大丈夫です。
美しくなるために体重を増やすという考えも大事ですよ。
ミスユニバースに出場する女の子たちも、トレーニングして体重を増やすそうです。
ただ痩せているだけだと貧相にみえてしまいます。
モデルや女優の卵の女性はオーディションを受けますね？
モデルになろうと思う位ですから、みんなキレイですが、どこで合否が分かれるのか？
そこで面白い現象が起きます。
不思議でも何でもないのですが、「食べない子は落ちる」そうです。
逆に言うと、ガッツリ食べる女の子が合格するそうですよ。
つまり痩せていても貧相に見えるとオーディションに合格できません。
これはご質問者の状態かもしれませんね。
よくテレビ等でも食べる番組が多いですが、意外と細いモデルや女優やタレントは、ガッツリ食べます。
もちろん、ケーキやドーナツをガッツリ食べたら太ります。
そうではなく、ちゃんと体の原料になるよい食材をガッツリ食べているのです。
ダイエットは体脂肪を減らして体重を減らすのは大事です。
しかし体重がそこそこ減ったら、今度は筋肉で体重を増やす気持ちも大事です。
体重が少なければキレイになるわけではありません。
やはり美しい体というのは、適度な筋肉と脂肪で作られているのです。
これからはボディメイキングですね！
今後は体によい物をガッツリ食べて、体を鍛えてください。
ただ痩せるだけではない、幸せになるダイエット！
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