こんにちは、わしずあゆみです。
ブログを読みにきてくださり
ありがとうございます
自分が感じたこと＝正解
ではなく
学校の勉強のように
幸せにも豊かさにも
たった１つの正解があるだろうと
外側に求めていた時は
ノートも一行もかけませんでした。
そんなノートの書き方について
2019.5.29の記事
加筆して再アップです。
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今となれば、ノートは
「欠かせない私の相棒」と
なってくれていますが
もちろん初めから
今のような「欠かせない」と
思えたわけではありませんでした。
ノートに何を書けばいいか
言葉が出てこなかった。
「自分の気持ち」なんて、１行も書けなかった。
感じてるはずの「自分の気持ち」がわからなかった。
今は芋づる式にズルズルと出てきます。
そんないきなり言葉が
出てこなくて詰まってしまう私が
４年ノートを続けてきて
自分の言葉が出てきやすくなったポイントが２つあります。
その２つのポイントとは？
①「ノートを書く」という設定の見直し
ノートを書く=設定変更するため
だと悩むし書けないと思います。
よーし！設定変更するぞ！
現実変えてやるぞ！
と意気込むところですが
まず、認識したいのは
言葉がまったく出てこない
一行も気持ちが書けないほど
私が私自身に心開いてないということ笑
だから先にこのノートの中は
何を書いても絶対に安全な場所だと「自分自身」に示す方が先です。
でないと
「書いちゃいけないもの」が
発生しちゃうから。
設定変更すること以外書けなくなるから。
ここで設定を変える。
ノートを書くのは、自分を知るためのもの。
自分の気持ちを聞くためのもの。
だから何を書いてもいい。
↑真面目な人ほど陥りやすい
「中身の正解が欲しい」と考え。
幸せになる方法や
豊かになる方法も
確実な１つのレシピ（方法）が
あるというのはある意味幻です。
なぜならそのレシピ自体が
「答え」なのではなく
方法を通して自分が感じたこと
そのものが「答え」だからです。
答えとは「私の中にあるもの」
だから人の数だけ
答え（正解）がある。
そのために、まずは
他人の正解でなく
「あなた（内なる自分）」の話が聞きたい♡
どんなことを感じてる？
何が好きで何が嫌？？と
何が好きで何が嫌？？と
感じたらダメなことはないよ。
制限がないよ。自由だよ。と
私が私自身と約束をするんです。
ノートを開く＝心を開く
です♡
しかし「何を書いてもいい」
が自由すぎてわからない場合も
あると思うので、次は
②心が反応した言葉を書き写す
ブログや本を読んだりする時に
心が反応した所
喜怒哀楽関係なく
（良い・悪いジャッジせず）
書き写してみます。
本やブログの場合は
たっぷり書き写しても良いし
１行とか２行とかでも良い。
量の決まりもありません。
そして書き写した箇所の
下とか横とか空いてるところに
自分の気持ちを一言書く。
浮かばなかったら
書き写すだけでいいです。
例えば、
ホッとした。
わかるー！と思った。
ウケる〜
ムカつく！
悲しい！
馬鹿にしてるの？！
ザワザワした。
など。
もし可能なら、そこから
「なぜ」
ホッとした。
わかるー！と思った。
ウケる〜
ムカつく！
悲しい！
馬鹿にしてるの？！
ザワザワした。
「のか？」
をつけ足して
自分の気持ちをさらに
見てみる・書いていく。
なぜ自分の気持ちを見るのか？
そこにしか「私の正解」はないからです。
私は自分の気持ちを
いきなり掴むのは
色んな世の中の常識や
誰にどう思われるんじゃないか？
とノートという
一人の世界にも関わらず
怖かったし難しかったので
イメージとしては
小学校の漢字ドリルの要領で
いきなり気持ちがわからなくても
なぞり書きをして段々と
漢字を覚えていった様に
自分の気持ちを拾う練習として
他人の言葉をなぞったんです。
共感する言葉
代弁してくれてる言葉
そうそう！と感じる言葉
これ私のこと言ってる？
って思うような刺さる言葉など
他人のフィットする言葉を借りて
自分の気持ちを知っていきました。
今まで自分の気持ちを知るという
習慣がなかったから
気持ちにすら正解を求めて
しまいがちでしたが
設定や自分の気持ちに
正解はないです。
ノートを通して
心から安心する場所が
内なる自分との対話の中にあったこと。
外側に求めなくても
条件をクリアしなくても
今ここの私のままで
至福も豊かさも幸せもかんじられること。
こういう「なぞり書き」のような
テンプレートとして
書き写しから始めてみて
変化した感覚です。
良かったらやってみて下さいね
そのうち流しそうめんの様に気持ちが拾えます♡
芽吹きの春はもう目の前♡
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