こんにちは、高井咲友莉です。

▲ 清々しい氣持ちが

引き出される一枚✨✨

２日前くらいから

体調を崩していた息子が

本格的に体調を崩し、

１日寝込んでいるのに

ほとんどの時間を

寄り添っていたのですが、

(そういうことができる

スケジュールになっていて、

過去に自分に感謝しました✨)

皆さんは、

ご体調は いかがですか？

あたたかくなりそうで、

しかし、思ったより

寒い・冷え込む感じを

感じていますので、

引き続き、皆さま

ご自愛くださいませ〜

さて、こうした中でも、

起き上がって

一番二番にすることの中に、

★ジャーナリング

が入っています。

それくらい、

★ジャーナリングをすると

『自分自身が調う』

ことが、わたし自身は

分かっているから、です。

たとえば、

子どもの体調不良に対して、

今日は18:30過ぎくらいまで

ほとんどいっしょに

横になって過ごしていました。

なかなか、そこまで

自分のスケジュールを

子どもにつぎ込める日も

突発的には少なかったりするので、

逆に、“今日は、とことん

いっしょに過ごしてみよう”

と思っていたのもあります。

ただ、いざ、

ちょこちょこ起きながらも

ガバッと起きれたのが

18:30すぎなのを認識すると、

(以下、ここからが

実際に★ジャーナリングで

ノートに書き出した内容ですが)

・自分の時間がない“感じ”がする

・いつものルーティーンが潰れた

　不快感もあるなぁ

・いつもの仕事ができていない

・わたしにとっては大事な

　一人の時間が減る“感じ”がする

みたいな、

わたしにとっては

ネガティブな氣持ちが

存在していることが分かります。

でですね、

ここで最初に

★ジャーナリングをしないと

どうなるか、と言いますと、

何か“嫌な感じ”だけが続く

モヤモヤして過ごす

そこから転じて

氣が焦る

イライラしやすくなる

子どもたちと過ごしていて

　自分の機嫌が悪くなる

みたいなことが起こります。

すると、たとえば、

自分は自分だけの時間とか、

仕事ができそうな時間が

見つかったとしても、

モヤモヤとかイライラとか

★ネガティブな感情

に支配されて、

(支配をゆるしてしまって)

せっかくのそうした時間も

下手くそに潰してしまう、

うまく活かせないで終わる、

そこにまたイラつく、

というルーティーンに

なっていってしまいます。

今日の

★ジャーナリングでは、

①

ネガティブな感情や

モヤモヤとしている何かを

明らかにすべく

先にババっと書き出していって、

これをそのままにしておくと、

上記に書いたような流れに

なってしまうので、

ここで、前回お伝えした

★ジャーナリングによる

『書き換え』

つまり、

現実を変えるためのこと

に同時に

取り組んでいきます。

※前回の記事は、こちらです↓

『【「●●●●リング」のススメ】「自分を知って、“能動的に”自分の人生を創造する」ために。』こんにちは、高井咲友莉です。   ▲ 本日も吉方位より❕お届けしております〜 (写真は、人生初☆ヘリコプターに乗ったときにヘリ内から撮った美しい青空✨) 今日…ameblo.mom

では、何をするのか？

②

上記の①で書き出された

★ネガティブな内容

 (感情、出来事、状態・・etc)

に対して、

真逆の、

★ポジティブな要素

こちらにフォーカスして

書き出しを試みる。

ということをやります。

ここでのポイントが・・

同じ数を

書き出すこと

です❣️

これがですね、

わたしたちが案外、

意識しないとできないこと

だったりします。

(はい！

ここでタイトル回収です♪)

たとえば、上の方で

わたしは

・自分の時間がない“感じ”がする

・いつものルーティーンが潰れた

　不快感もあるなぁ

・いつもの仕事ができていない

・わたしにとっては大事な

　一人の時間が減る“感じ”がする

と書き出しましたよね。

これに対して、

今回の出来事によって

生じているプラス面、

ポジティブな側面を

同じ数、書き出していきます。

これが

どれくらいやりづらいか、

どちらの数の方が

多くなりがちかによって、

★自分の思考パターンの偏り

を知ることもできます。

実際に、わたしが自分で

書き出した内容をシェアします。

久々に、子どもの

“いっしょにいたい”ニーズを

満腹くらいに満たせたかも！

どこかにあった、

“いつも満たしきれていなくて

ごめんね”感を

払拭できた時間だった

姉である娘の機転や

動き、お手伝いに

たくさん助けられて

感謝が湧いたしhappyだった

時間は「創り出せる」ことに

チャレンジできる機会である

(そして実際、このブログを

書く時間を生み出しています)

いつものルーティンの中で

ちょっとずつでもできることが

ある、それをやったら

“この環境下・状態で、

わたしよくやったじゃん！”と

普段以上に思える可能性が高い❣️

みたいな感じで、

同じ「４項目」を

書き出すことで、

氣持ちや感情が

✨ニュートラル✨

に調うのですね。

※これは

細かい話になるのですが、

今回のわたしの場合は、

ポジティブなエネルギーを

高めたかったのがあるので、

実は、わざと４項目以上、

書き出しています。

★ジャーナリングに

慣れてくると、

こうした自分なりの

“カスタマイズ”、

こまやかで丁寧な

微調整もできるように

なって、ますます整います🩶

・・というわけで、

今日は、

シェアさせていただくのに

とっても良い事例が

自分自身と周りの状態とで

起こりましたので、

それとつなげて、

具体例を挙げて解説してみました。

次回は、

本来、書こうと思っていた、

前回の記事での問いかけ、

＞じゃあ、どうすれば、

　その現実を変えられると

　思いますか？

こちらに対する答えとなる

内容を書いていきます🪄

ではでは、また❣️

本日もお読みくださり、

ありがとうございました。

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